Réglage correct de la chaise de bureau

Une chaise de bureau parfaitement ajustée aide à éviter les problèmes de dos

05/21/2012

Aujourd'hui, de nombreux employés passent une grande partie de leur temps à travailler devant l'ordinateur. Le résultat est souvent une tension douloureuse au niveau du cou, du dos ou des épaules, de sorte que le dernier communiqué de l'Institut fédéral pour la sécurité et la santé au travail (BAuA).

Grâce à un mobilier de bureau approprié et au bon réglage du fauteuil de bureau, BAuA estime que les problèmes de dos des employés de bureau pourraient souvent être évités. mais „Bien que les employés de bureau passent la majeure partie de la journée sur la chaise de bureau, beaucoup ne l’ont pas ajustée correctement“, s'est plaint Lars Adolph du Département des produits et des systèmes de travail de l'Institut fédéral de la sécurité et de la santé au travail. Souvent, seules quelques étapes sont nécessaires pour obtenir un réglage optimal de la chaise de bureau.

Prévenir les troubles musculo-squelettiques en optimisant la chaise de bureau
Pour les employés qui passent la majeure partie de leur journée sur leur siège, la bonne attitude en matière de mobilier de siège est particulièrement importante pour prévenir les troubles musculo-squelettiques, rapporte le BAuA. Souvent, vous pouvez obtenir une amélioration significative en quelques étapes seulement. Cependant, la position assise optimale dépend de la taille et du poids des employés, de sorte qu'un réglage individuel de la chaise de bureau doit être effectué. Quelques principes généraux devraient être considérés. Ainsi devrait par exemple „les pieds sont toujours en contact avec le sol“, Comme la pression sur le dos est particulièrement élevée lorsque les jambes sont suspendues dans les airs, Dr. Adolph.

Dossier flexible mieux adapté pour le dos
En tant que tel, le dossier peut également être utilisé pour apporter au dossier le soulagement nécessaire, a expliqué l'expert BAuA. C'est comme ça, „que vous ayez également un contact avec le dos lorsque vous êtes assis sur la chaise de bureau“, le scientifique du travail Dr. Adolph. Les chaises de bureau à dossier flexible sont particulièrement bonnes pour le dos. Parce que le basculement est, selon le Dr Adolph en bonne santé - tant que vous ne reculez pas. Il est particulièrement mauvais pour le dos de rester dans la même position pendant des heures.. „optimal“ selon les experts, c’est-à-dire „travail synchrone du siège et du dos“ sur certaines chaises de bureau, le siège glisse automatiquement vers l'avant dès que le dossier est incliné vers l'arrière. Il est important que vous ayez la bonne attitude face à votre poids, car „ça ne force pas beaucoup“ devrait coûter, „être capable de s'asseoir“, alors Dr. Adolph.

Pose des jambes à un angle de 90 degrés
En ce qui concerne la posture des jambes, le scientifique du travail a expliqué que les mollets et les cuisses devraient être à 90 degrés l'un de l'autre lorsque les pieds sont garés au sol. Si l'angle est plus bas, l'assise est trop basse, l'angle est plus grand, il est trop haut. Les bras supérieur et inférieur doivent également se comporter avec les mains baissées sur la table de bureau à 90 degrés les uns des autres. Étant donné que les bureaux de nombreux bureaux ne sont pas réglables en hauteur à ce jour, les personnes de petite taille, en particulier, ont le plus souvent le problème de pouvoir se garer les jambes au sol, puis de s'asseoir trop bas par rapport à la table ou de se balancer en l'air et pour cela la hauteur du haut du corps convient. Selon l'expert BAuA, des solutions simples et économiques peuvent constituer un socle ici.. „La solution idéale est bien sûr une table assortie“, mais en cas de doute également aider un repose-pieds, a souligné. Adolph.

Douleurs au cou, à la tête et au dos dues à une mauvaise position assise
Selon la BAuA, une mauvaise posture pendant le travail est généralement perceptible par une tension du cou, des douleurs au dos, des maux de tête ou une gêne aux extrémités.. „Restrictions douloureuses sur la liberté de mouvement, les muscles endoloris, les points d'insertion des tendons douloureux et les modifications du schéma de mouvement“, selon la BAuA, sont des indications typiques d’une position assise incorrecte. Les principaux facteurs de risque de troubles musculo-squelettiques chez les employés de bureau sont les spécialistes du travail de la BAuA. „équipement et mobilier de travail inadéquats“, un „positionnement défavorable des principales ressources“ (Clavier et écran) „tâche de travail défavorable avec des mouvements répétitifs“ et „Trop d’heures de travail quotidiennes à l’écran avec trop peu de pauses et de légers changements de posture.“ (Fp)

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Image: Rainer Sturm