Le mal de dos peut avoir des causes psychologiques

„J'ai des dos“: La cause de la douleur peut être mentale

10/03/2015

Des millions de personnes en Allemagne souffrent souvent de maux de dos. Parfois, les symptômes surviennent lentement, mais parfois soudainement. Souvent, ils disparaissent peu de temps après, mais dans certains cas, ils restent. La cause de la douleur peut aussi être mentale.

Livre sur le traitement holistique des maux de dos
Les personnes souffrant de maux de dos doivent surveiller de près les symptômes et le type de stress auquel elles peuvent être associées. L'orthopédiste Martin Marianowicz, qui a écrit un livre sur le traitement holistique et la prévention des maux de dos, conseille. Le mal de dos peut être provoqué par exemple par un stress au travail ou des exigences excessives de la part de la famille. Ces circonstances devraient prendre en compte les personnes concernées et, si nécessaire, refuser. Marianowicz a déclaré à l'agence de presse dpa: „Pour dire: „C'est trop pour moi“ Si vous avez besoin de courage, vous devez le pratiquer.“

Physiothérapie et aide à la relaxation
Il conseille à ceux qui ont mal au dos sur une longue période et peut-être aussi prendre des analgésiques pour aller chez le médecin. Cela devrait être mieux pris en charge par un thérapeute de la douleur qui reconnaît et traite les multiples causes de la douleur au dos. Marianowicz a souligné que les interventions, telles qu'une hernie discale, n'ont de sens que dans les cas les plus rares.. „Le fait que quelqu'un utilise 1000 disques par an n'est pas un élément de qualité.“ Dans de nombreux cas, les personnes atteintes aident la physiothérapie et la relaxation.

Une demi-heure par jour pour la relaxation musculaire
Il est préférable de prendre 15 à 30 minutes chaque jour. L'une des différentes méthodes existantes est la relaxation musculaire progressive, comme l'explique Marianowicz. Allongez-vous et tendez une à une toutes les parties du corps qui touchent le sol les unes après les autres, de la tête aux pieds, pendant quelques secondes. Selon l'expert, il faut d'abord tendre les parties du corps pendant quatre secondes et augmenter avec plus d'exercice jusqu'à environ sept secondes. Après cette phase, vous pouvez détendre complètement la partie musculaire respective. Même assis ou debout, il peut travailler avec relaxation et pratique.

Exercices pour le mal de dos
D'autres exercices de douleur au dos et des exercices physiques visant à renforcer les muscles, tels que beaucoup d'exercice, la course d'escaliers ou l'entraînement abdominal, peuvent aider à se sentir mieux bientôt. Certains s'appuient sur des méthodes non conventionnelles telles que l'acupuncture. Et l'ostéopathie aide également à soulager les maux de dos, comme l'a montré une étude récente. En outre, les personnes en surpoids ou obèses devraient envisager de perdre du poids pour soulager le dos..

Exercices de relaxation pour réduire le stress
Parce que le stress mental est une cause fréquente d’inconfort, il est conseillé de pratiquer des exercices de relaxation pour atténuer le stress. La formation autogène est l'une des options. Marianowicz a expliqué que vous vous allongez ou que vous vous assoyez et fermez les yeux. Puis on commence à penser à différentes phrases „Mes bras sont très lourds“ ou „Tout mon corps est confortablement au chaud“ réciter en pensée. L'arne se sent vraiment lourd avec un peu de pratique et le corps est vraiment chaud. Si vous souhaitez vous détendre à nouveau, vous devez prendre une profonde respiration, tirer fermement les bras vers le corps et rouvrir les yeux. Le livre „Guérir le dos - sans douleur et rester - le programme holistique“ de dr. Martin Marianowicz, est disponible chez Gräfe und Unzer Verlag. (Ad)