Maux de dos menacent Ne restez pas assis trop longtemps avec les jambes croisées

Des problèmes de dos menacent - Ne restez pas assis trop longtemps avec les jambes croisées
Une longue séance n'est pas saine. Celui qui occupe la même position assise pendant longtemps favorise ainsi une charge inégale de la colonne vertébrale. Cela peut entraîner des maux de dos. Pour éviter toute gêne, évitez de vous asseoir trop longtemps avec les jambes penchées.

Assis pendant au moins une demi-heure, les jambes croisées
Diverses études scientifiques ont montré que rester assis longtemps vous rend malade. Par exemple, des douleurs au cou, des jambes grasses ou des coups de couteau à l'épaule peuvent survenir si vous passez toute la journée à votre bureau. Et bien sûr aussi le mal de dos. Les jambes blessées, vous devriez rester assis pendant une demi-heure maximum, a déclaré l’orthopédiste Reinhard Schneiderhan dans un message de l’agence de presse dpa. Sinon, il y aura un contre-mouvement du bassin incliné dans le dos et les articulations vertébrales et les disques intervertébraux seront chargés d'un côté..

Ne restez pas assis trop longtemps avec les jambes croisées. Image: Sebastian Heyde - Fotolia

Changer souvent la position assise
Ceux qui sont assis moins longtemps et changent de jambe ont un effet bénéfique sur leur dos. "Quand on est assis, il faut changer souvent de position", a déclaré Schneiderhan, président de la German Spine League. Les épaules et le cou sont soulagés en plaçant les avant-bras à mi-hauteur. Cependant, la recommandation, aussi droite que possible, de s’asseoir droit avec les fesses sur le dossier et le regard, rien que la théorie. "Personne ne peut supporter cela longtemps, et à long terme, vous serez également tendu", a expliqué Schneiderhan. "La meilleure séance n’est toujours pas assise. Ce n'est tout simplement pas pratique. "

Faire beaucoup de mouvement
Entre autres choses, d’autres experts de la santé ont recommandé par le passé de compenser les longues périodes de travail de bureau de nombreux mouvements. Idéalement, vous devriez faire au moins 10 000 pas chaque jour. La charge de travail peut être vérifiée, par exemple, à l'aide d'une application gratuite sur le smartphone. La pause déjeuner est préférable pour une courte promenade. Et après le travail, il est conseillé d’équilibrer le sport. L'Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande aux adultes de faire au moins 150 minutes d'exercice par semaine ou 75 minutes d'exercice intensif. (Ad)