Sans stress ni transpiration Des activités physiques déjà légères maintiennent le cerveau en forme

Même un minimum d'entraînement améliore la fonction de mémoire

Même un minimum de sport est bon pour la santé, et des recherches scientifiques ont montré que même un exercice physique modéré peut contribuer à réduire la mortalité cardiovasculaire. De plus, des activités physiques légères aident à garder le cerveau en forme, comme le montre une étude.

L'exercice régulier nous maintient en bonne santé

Les experts en santé appellent encore et encore pour vaincre le gémissement du mouvement et faire du sport. Après tout, des exercices réguliers aident à renforcer le corps et à se protéger contre les maladies. On sait depuis longtemps que le conditionnement physique garde non seulement le cœur jeune, mais aussi le cerveau. Et pour cela, il n'est même pas nécessaire de s'adonner à un entraînement en sueur. Comme les chercheurs l'ont découvert, le cerveau bénéficie déjà d'un minimum d'activité physique.

Dans une nouvelle étude, il a été démontré que même un minimum d’exercice contribue à maintenir le cerveau en forme et à améliorer la mémoire. (Image: upixa / fotolia.com)

Réduire le risque de démence

Il est souvent conseillé de faire de l'exercice régulièrement pour réduire le risque de maladie d'Alzheimer chez les personnes âgées..

Évidemment, cela ne devrait pas être trop, car une étude menée par des scientifiques britanniques a montré qu'un exercice intense pourrait même favoriser le développement de la démence..

En revanche, les exercices légers sont efficaces contre la démence, comme l'ont récemment rapporté des experts allemands.

Et même dans une nouvelle étude, il est prouvé que même un entraînement léger maintient le cerveau en forme et améliore la fonction de mémoire..

Même des séances d'entraînement légères favorisent le cerveau

Les personnes qui pratiquent le yoga ou le tai-chi se souviennent probablement où mettre leurs clés.

Comme l'ont constaté des chercheurs de l'Université de Californie à Irvine (UCI) et de l'Université japonaise de Tsukuba, même des séances d'entraînement très légères augmentent la connectivité entre les parties du cerveau responsables de la formation et du stockage de la mémoire..

Comme indiqué dans un communiqué de l'université américaine, les scientifiques ont découvert, dans le cadre d'une étude menée auprès de 36 jeunes adultes en bonne santé, qu'une seule période d'effort modéré de 10 minutes pouvait avoir des effets bénéfiques sur le plan cognitif..

À l'aide d'une imagerie par résonance magnétique fonctionnelle à haute résolution, l'équipe a examiné le cerveau des sujets peu après les séances de formation et a constaté une meilleure connexion entre le gyrus denté de l'hippocampe et le cortex cérébral..

Les résultats de l'étude ont été publiés dans la revue "Actes de l'Académie nationale des sciences"..

La collecte des données pour l’étude a eu lieu au Japon et l’analyse a été menée à la fois au Japon et à Irvine, en Californie..

L’étude a été menée par le professeur Michael Yassa de l’UCI et par Hideaki Soya, professeur de sciences de la santé et du sport à l’Université de Tsukuba..

Résultats positifs dans les dix minutes

"L'hippocampe est essentiel à la création de nouveaux souvenirs; c'est l'une des premières régions du cerveau à se détériorer avec l'âge - et beaucoup plus dans la maladie d'Alzheimer ", a déclaré le co-responsable de l'étude, le professeur Michael Yassa de l'UCI..

"Améliorer la fonction de l'hippocampe est très prometteur pour améliorer la mémoire au quotidien."

Yassa explique que des recherches antérieures ont porté sur la manière dont le sport favorise la génération de nouvelles cellules cérébrales dans les régions de la mémoire..

Cela n'a pas été négligé dans la présente étude, mais on a surtout observé une communication accrue entre les parties du cerveau focalisées sur la mémoire..

"Ce que nous avons observé, c'est que ces séances d'entraînement de 10 minutes ont donné des résultats immédiatement après", déclare Yassa..

Amélioration de la mémoire

Vous pouvez faire beaucoup avec juste un peu d’activité physique, a souligné Yassa. "Il est encourageant de voir plus de gens suivre leurs habitudes d'exercice - par exemple, en surveillant le nombre de pas qu'ils font", a déclaré la chercheuse..

"Même de courtes pauses pendant la journée utilisées pour marcher peuvent avoir un impact significatif sur l'amélioration de la mémoire et de la perception."

Yassa et ses collègues de l'UCI et de l'Université de Tsukuba élargissent leurs recherches en testant les personnes âgées présentant un risque plus élevé de déficience mentale liée à l'âge..

Ils veulent effectuer des interventions à long terme pour voir si des exercices réguliers, courts et légers, effectués quotidiennement pendant plusieurs semaines ou mois, auront un effet positif sur la structure et le fonctionnement du cerveau..

"Il est évident qu'il est très important de comprendre le concept d'exercice qui fonctionne le mieux chez les personnes âgées, afin que nous puissions faire des recommandations pour éviter le déclin cognitif", a déclaré Yassa. (Ad)