Marche nordique Tout le corps est entraîné

Marche nordique: presque tout le corps est entraîné

10/12/2014

Il y a encore des gens qui sont doux à ce sujet „Gestöckel“ souriez pendant la marche nordique. Mais ce sport est plus exigeant qu'il n'y paraît. Presque tout le corps est entraîné, mais il fait aussi du bien à la santé..

Difficile qu'il n'y paraisse
Le sport d'endurance Nordic Walking est plus exigeant qu'il n'y paraît. En courant avec les bâtons, tout le mouvement change. Ce sport convient bien aux personnes en surpoids ou obèses. Comme l'explique le professeur Ingo Froböse de l'Université allemande du sport de Cologne, selon un message de l'agence de presse, l'utilisation active de l'articulation du genou charge doucement les articulations du genou et de la hanche. Pour les débutants, il est tout aussi important d’apprendre la technique. Par exemple, la marche nordique nécessite beaucoup de coordination dans les mouvements des mains, les mouvements des bras expansifs avec une poussée en arrière et un jeu de jambes lointains..

Idéal pour les débutants sportifs
„Avec une exécution correcte et un rythme correct, le métabolisme est amené à pleine vitesse et la combustion des graisses stimulée“, donc Froböse en face de dpa. Lorsque vous pratiquez la marche nordique, jusqu'à 90% des muscles sont traités. „Pour les débutants, l'entraînement à la marche nordique est optimal. Ils sont lentement introduits à des charges plus élevées. Au départ, trois à quatre unités de 45 à 60 minutes sont idéales“, conseille l'expert. Pour ceux qui veulent être plus exigeants après avoir appris et consolidé la technique, essayez le Nordic Running, par exemple.

Faites quelque chose de bien pour votre santé
La marche nordique est non seulement bonne pour faire de l'exercice et perdre du poids, mais aussi pour votre santé. Les sports d'endurance, selon les experts, réduisent le risque de nombreuses plaintes de vieillesse typiques. Ceux-ci incluent l'ostéoporose, les maladies cardiovasculaires telles que l'hypertension, le diabète et les maux de dos. En outre, le sport doux pour les personnes souffrant d'arthrose. (Ad)