Régime léger et thé pour les symptômes de la ménopause

Un mode de vie sain aide à lutter contre les symptômes de la ménopause

10/09/2014

À la ménopause, de nombreuses femmes souffrent de bouffées de chaleur, de sueurs, de nervosité et de troubles du sommeil. Pour les symptômes graves de la ménopause, les médecins recommandent généralement un traitement hormonal. Toutefois, les problèmes peuvent souvent être considérablement réduits grâce à un mode de vie sain comprenant un régime alimentaire bien informé, des exercices réguliers et une relaxation adéquate. Comme ça „Aide au service d'information aux consommateurs“ informé, aide entre autres le régime alimentaire léger contre les troubles du sommeil et le thé contre les bouffées de chaleur.

Soulager les symptômes de la ménopause avec un régime alimentaire sain
À 50 ans, la plupart des hormones féminines sont lentes, de sorte que de moins en moins d'œstrogènes sont produits. Il en résulte principalement des bouffées de chaleur, des sueurs, des troubles du sommeil et de la nervosité. Au fil du temps, les plaintes se sont estompées, mais beaucoup de femmes trouvent leur ménopause très stressante. De plus, le risque d'ostéoporose, de maladies cardiovasculaires et d'accidents vasculaires cérébraux augmente à long terme..

la „Aide au service d'information aux consommateurs“ a mis en place quelques conseils sur ce sujet. Ainsi, les femmes touchées devraient manger quelque chose de léger le soir et ne prendre aucune boisson stimulante. Cela aide contre les troubles du sommeil. „Dans les bouffées de chaleur au lieu de café mieux boire un thé aux fruits et éviter les aliments épicés et l'alcool“, conseille le service d'information du consommateur. Pour une peau plus ferme, les femmes ménopausées devraient boire beaucoup de liquide et chercher suffisamment de protéines dans leur alimentation.

Lors du choix des aliments, il est conseillé de faire attention à une densité nutritionnelle élevée, comme dans les légumes. En outre, le service d’information des consommateurs recommande, „perte osseuse due à l'exercice régulier et à un apport élevé en calcium“ contrer. (Ag)

Image: cameraobscura