Tarif léger au lieu de currywurst pour les randonneurs

La currywurst et la pizza réduisent les conditions des randonneurs

17/05/2013

La randonnée est l’un des loisirs les plus populaires des Allemands. À l'approche du printemps, il est difficile d'attendre pour préparer votre sac à dos de randonnée. Comme le rapporte le sauvetage de montagne du DRK à Berlin, les randonneurs doivent accorder une attention particulière aux aliments légers et aux liquides abondants. Les aliments riches en matières grasses, tels que les Currywurst et les Pommes, peuvent rapidement remédier à la situation..

Pour les randonneurs, légumes et pommes de terre au lieu de currywurst et pizza
La randonnée est épuisante et demande beaucoup du corps en fonction de l'itinéraire choisi. Par conséquent, les randonneurs doivent faire attention non seulement à une quantité suffisante de liquide, mais également à une nourriture saine et légère. Tous ceux qui mangent de la pizza au currywurst ou une pizza copieuse doivent s'attendre à une sensation désagréable de plénitude dans l'estomac et à un état réduit. Par conséquent, le service de secours en montagne de DRK recommande de bien commencer la journée de randonnée avec du muesli, des fruits, du yogourt ou du pain complet avec du miel ou de la charcuterie. Pendant le déjeuner, les légumes et les pommes de terre ou d'autres fournisseurs de glucides tels que le riz ou les pâtes conviennent. Toute personne qui a un appétit entre-temps est plus susceptible de se rabattre sur des fruits, des barres de céréales ou du pain.

Pour une randonnée d'une journée complète, les adultes devraient prendre au moins deux litres de liquide, selon les secours en montagne de DRK. Pour les enfants, même une fois et demie à deux fois le montant recommandé. Cependant, les randonneurs devraient se passer de jus et de sodas non dilués. En plus de l'eau minérale, les cerises et les tisanes aux herbes ou aux fruits sont plus appropriés. Même si la visite à une halte de repos est prévue entre, „Un litre d'eau par personne devrait toujours être inclus dans les rations d'urgence“, conseille le sauvetage de montagne DRK.

Un petit équipement d'urgence fait également partie de chaque Wandertoure. Cela comprend une trousse de premiers soins comprenant du plâtre, des bandages, des bandages élastiques, des désinfectants, des ciseaux, des pincettes et des médicaments personnels. Afin de protéger les personnes blessées de l'hypothermie, une couverture de sauvetage devrait également être incluse.

Enfin et surtout, un sac à ordures est inclus dans le sac à dos de randonnée pour transporter les bouteilles en plastique et autres déchets vers le lieu suivant, où les déchets peuvent être éliminés de manière écologique..

Les randonneurs doivent faire attention à la protection solaire en plus des repas légers
Même si les températures dans la vallée ne sont pas encore estivales, les randonneurs doivent faire attention à la protection solaire. Plus la montagne est haute, plus les rayons du soleil sont agressifs. Même lorsqu'il fait nuageux, les enfants avec un écran solaire avec un facteur de protection solaire élevé d'au moins 20 doivent être crémés. Toute personne qui voyage dans les montagnes ne devrait jamais abandonner son chapeau et ses lunettes de soleil.

Des vêtements confortables et des chaussures fermes et déjà portées sont obligatoires pour chaque randonnée. Le sauvetage de montagne de DRK conseille le soi-disant „principe d'oignon“: Plusieurs couches de vêtements peuvent être mises ou enfilées au besoin. Deux paires de chaussettes minces aident à prévenir les ampoules sur les pieds, afin que le frottement ne se développe pas entre la peau et la chaussette mais entre les deux couches de chaussettes..

Lorsque vous faites de la randonnée avec des enfants, faites attention à l'itinéraire de marche approprié
Lors de randonnées en montagne, le jour d'arrivée ne doit pas être commencé par un circuit prolongé. Parce que le corps a besoin de temps pour s'habituer aux changements climatiques en altitude. Le deuxième jour, les randonneurs devraient également choisir une randonnée modérée, telle qu'une visite de la vallée. Les personnes qui errent avec des enfants doivent, selon le DRK, porter attention aux itinéraires appropriés. Des objectifs trop ambitieux pour les enfants ont souvent un effet démotivant. En outre, le risque d'accident est le plus élevé en raison d'une confiance excessive. Le rythme devrait toujours dicter le participant le plus lent. La durée d'une randonnée indiquée dans les guides de randonnée n'est généralement pas valable pour les enfants. Les familles devraient donc planifier au moins deux fois plus de temps pour une tournée. (Ag)

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Image: Thomas Kunz (Saxe)