Extension de la vie par léger mouvement

Même une activité physique modérée peut prolonger la vie, selon une étude

07.11.2012

Les activités physiques déjà légères pendant les loisirs augmentent l'espérance de vie. L’équipe de recherche dirigée par Steven Moore de l’Institut national du cancer à Bethesda, dans le Maryland, a mené une analyse exhaustive des effets possibles de l’activité physique sur l’espérance de vie. „PLoS médecine“ publié.

Selon les résultats de l’étude actuelle, même un léger mouvement augmente considérablement l’espérance de vie. Pour leur analyse, les chercheurs ont utilisé le „Données provenant de six études de cohorte prospectives du Consortium de cohortes du National Cancer Institute“, sur la base de 654 827 personnes âgées de 21 à 90 ans. En plus des activités physiques, les scientifiques ont également pris en compte l'indice de masse corporelle (IMC) des sujets. En termes d'espérance de vie, ils ont constaté les écarts les plus importants entre les participants à l'étude maigres, physiquement actifs et obèses inactifs. Les inactifs minces, cependant, sont morts plus tôt que le surpoids actif, ce qui suggère que l'activité physique a un impact plus important sur l'espérance de vie que le poids corporel..

Vivre plus longtemps par promenades
Aux côtés de chercheurs scandinaves de l'institut Karolinska de Stockholm (Suède), du registre norvégien du cancer à Oslo, de l'Institut de médecine communautaire de Tromso (Norvège) et de l'organisation non gouvernementale Samfundet Folkhalsan à Helsinki (Finlande), les scientifiques américains de Steven Moore disposent des données de évaluées dans des études de cohorte antérieures. Dans le cadre des études sous-jacentes, les sujets ont été suivis pendant dix ans en moyenne. Au total, il y a eu 82 465 décès chez les personnes de plus de 40 ans au cours de la période de l'étude. Les décès liés à l'activité physique se sont avérés faibles „activité physique de 0,1 à 3,74 heures par semaine“ L'espérance de vie a considérablement augmenté, rapportent Moore et ses collègues. Une marche rapide de 75 minutes par semaine apporte en moyenne déjà 1,8 ans de vie supplémentaire.

L'épaisseur active vit plus longtemps que le poids normal inactif
Compte tenu de l'IMC des sujets, les chercheurs ont découvert que le poids normal (IMC de 18,5 à 25), qui était à peine actif physiquement, mourait en moyenne 3,1 ans plus tôt que l'épaisseur (IMC de 30 à 34,9). déplacé beaucoup dans leur temps libre. Sur un IMC de 30, les personnes sont classées obèses (obèses) selon la classification de l'Organisation mondiale de la santé (OMS). Les chercheurs ont constaté que la différence d'espérance de vie la plus nette était de 7,2 années en moyenne entre les personnes inactives extrêmement obèses (IMC de plus de 35 ans) et les personnes physiquement actives (7,5 heures d'exercice par semaine) et les participants à l'étude de poids normal (IMC de 18,5 à 25). Seuls les décès de personnes de plus de 40 ans ont été pris en compte dans l'analyse..

Activité physique modérée avec des effets positifs sur la santé
Selon les chercheurs, les résultats actuels précisent que déjà „une activité physique modérée peut avoir un effet positif sur votre santé, même si cela ne conduit pas à une perte de poids.“ Steven Moore et ses collègues espèrent que leur étude sera également en mesure de convaincre les personnes inactives que "même des exercices légers, tels que le jardinage régulier ou la marche rapide, en valent la peine dans la mesure de l'espérance de vie qui leur est propre". Selon les dernières découvertes, il serait souhaitable de combiner "beaucoup de mouvements et un poids normal". Cependant, la plupart l’auraient compris sans l’étude approfondie de l’équipe de recherche américano-scandinave. Pour beaucoup, cependant, on pourrait se rendre compte que même un léger mouvement est suffisant pour obtenir un effet positif. Il ne faut pas nécessairement que ce soit du sport.

Le manque d'exercice est un facteur de risque commun
Le professeur Ingo Froböse, spécialiste des sciences du sport de l'Université allemande du sport de Cologne, a expliqué à l'agence de presse à la lumière de l'étude en cours „dpa“, que le répandu „mode de vie sédentaire est un facteur de risque réel“ était. L'inactivité physique est devenue un problème majeur dans le monde entier. Ceci est associé à une variété de risques pour la santé et „Selon les chiffres actuels de l'OMS, nous avons 3,2 millions de décès dus à l'inactivité physique par an“, explique le professeur Froböse. Plus récemment, une équipe de recherche est arrivée en juin. I-Min Lee de la Harvard Medical School a conclu que „l'inactivité physique représente 6% de la charge de morbidité liée aux maladies coronariennes, 7% du diabète de type 2, 10% des cancers du sein et 10% des cancers du côlon“ causé. Comme les scientifiques du magazine spécialisé „Le lancet“ a souligné que les millions de décès associés chaque année pourraient déjà être évités avec relativement peu d'effort. Cette évaluation est corroborée par les récentes conclusions de Moore et de ses collègues. (Fp)