Course à pied et sports de balle pour renforcer les os des enfants

Running, Ball Sports and Co: L'exercice dans l'enfance renforce les os
Beaucoup de parents aiment donner du lait à leur progéniture pour renforcer les os. Enfin, il contient beaucoup de calcium. Mais ce n’est pas seulement le régime qui peut donner des os solides aux enfants. Les garçons et les filles devraient aussi beaucoup bouger. Les experts recommandent les sports de balle comme le football.

Calcium et activités physiques pour des os en santé
Les enfants aiment boire du lait, les parents sont généralement satisfaits. Parce qu'il contient du calcium précieux, entre autres choses, qui est censé renforcer les os. Les os solides étant importants pour la prévention de l'ostéoporose, les experts recommandent d'optimiser la masse osseuse maximale. "Outre l'apport en calcium, l'activité physique et la supplémentation en vitamine D jouent un rôle important dans ce processus", écrit la Société allemande de la nutrition (DGE) sur son site internet..

Beaucoup d'exercice dans l'enfance renforce les os. Les experts conseillent dans ce contexte, parmi d’autres sports de balle comme le football. (Image: Robert Kneschke / fotolia.com)

Les sports de balle sont recommandés
Le fait que le mouvement dans l'enfance renforce les os, et même chez les enfants prédisposés à des os plus faibles, rapporte désormais l'Association des pédiatres (BVKJ) sur son site internet "kinderaerzte-im-netz.de". Dr. Monika Niehaus, pédiatre et membre du groupe d'experts du site, explique:

"Les sports recommandés incluent des pics de force élevés et des effets de force polyvalents, tels que sauts, départs, arrêts, changements de direction lors de la course, mouvements de rotation. Athlétisme, gymnastique et nombreux sports de balle, tels que Le football est l’une des activités les plus «fortifiantes». "

La base pour la santé des os est posée dans l'enfance
À la fin de l’année dernière, des scientifiques de l’Institut de Leibniz pour la recherche préventive et l’épidémiologie (BIPS) ont signalé dans le Journal international de la nutrition comportementale et de l’activité physique l’importance de l’exercice pour la santé des os chez les enfants. L'un des auteurs de l'étude, Prof. dr. Wolfgang Ahrens a déclaré à l'époque: "La base d'une bonne santé des os est posée dans l'enfance et le mouvement est fondamental."

Tendance à lutter contre l'ostéoporose
Une étude publiée il y a quelques jours a montré que les enfants doivent faire de l'exercice régulièrement pour pouvoir influer sur la santé des os à long terme. L'étude de plus de 900 enfants a montré qu'une "activité à fort impact" dans l'enfance peut également contrecarrer une tendance héréditaire ou liée à la maladie à l'ostéoporose.

Et un article de recherche finlandais publié dans le "Journal of Pain" suggère que l'inactivité physique et une mauvaise condition physique chez les enfants âgés de six à huit ans sont associées à un risque accru de douleur chronique, telle que maux de tête et maux de dos..

Au moins une heure de sport par jour
Dr. Niehaus recommande: "Les enfants devraient faire de l'exercice au moins une heure par jour. L'idéal est que la puissance musculaire de tout le corps soit entraînée et qu'elle ne soit pas trop unilatérale. "Selon ces informations, le comportement des mouvements au cours des 20 premières années est crucial pour la force ou la densité des os. Plus la masse osseuse accumulée pendant l'enfance et l'adolescence est importante, moins il risque de contracter l'ostéoporose à un âge avancé. (Ad)