Crampes dues au manque de sel dans les muscles

Le sel aide à lutter contre les crampes musculaires

04/07/2014

Actuellement, l'Allemagne regarde la Coupe du monde. S'il n'y a pas de vainqueur après 90 minutes, cela passe en prolongation. Pour les joueurs, cela signifie souvent que leur capacité doit être dépassée. Certains attrapent un spasme musculaire violent. Mais les athlètes professionnels ne sont pas les seuls à souffrir de la douleur qui s’attire. Contrairement à la croyance populaire selon laquelle le magnésium est le meilleur moyen de prévenir les crampes musculaires, les experts suggèrent le chlorure de sodium, solution saline.

Avec suffisamment de sel, prévenez les crampes musculaires
Si les muscles ne sont pas bien alimentés en sel pendant l'exercice, ils se cramponneront. Cela peut arriver si la quantité de boisson est trop basse ou trop élevée. En cas de manque de liquide, le corps n’est pas alimenté en électrolyte en même temps. D'autre part, des quantités excessives de liquide entraînent une baisse du taux de sel dans le sang, comme le fait remarquer le professeur Herbert Löllgen de la Société allemande pour la médecine sportive et la prévention du sport à l'agence de presse "dpa"..

Pour être en état de s'entraîner, les athlètes devraient donc se procurer suffisamment de liquide en combinaison avec du sel de table, du magnésium et du calcium avant et pendant l'exercice. Des exemples appropriés sont les boissons à électrolyte. Une autre option consiste à ajouter du sel aux spritzers de jus de fruits. L'eau pure est moins recommandée car elle contient trop peu d'électrolytes et dilue en même temps la teneur en sel du sang.

Que faire quand les crampes musculaires?
Si un spasme musculaire survient, il faut commencer par raccourcir le muscle. Donc, la jambe doit d'abord être pliée dans une crampe de jambe. Lorsque la douleur diminue, le muscle peut être étiré. Dans le cas des muscles du mollet, la jambe est étirée et une contre-pression est appliquée sur l'orteil. Ensuite, il est conseillé de prendre suffisamment de liquide pour compenser à nouveau le déficit en électrolyte. L'athlète devrait faire une pause de quelques minutes avant de forcer à nouveau le muscle. Cependant, si la musculature continue à causer de la douleur, il est conseillé d'arrêter de faire de l'exercice. Sinon, des tensions et même des déchirures de fibres musculaires menacent.

Les athlètes souffrant de crampes régulièrement devraient consulter un médecin. Un test sanguin donne généralement des informations sur la cause. Ainsi, les effets secondaires des médicaments, les troubles métaboliques tels que le diabète sucré, l’absence de circulation sanguine, la surutilisation de la musculature ou des causes orthopédiques telles que la déformation du pied peuvent entraîner des convulsions. (Ag)