Le canoë renforce le dos et la psyché

Le canoë est bon pour le dos et la psyché

La pagaie garde le corps et l'esprit en bonne santé. Le canoë renforce non seulement le dos mais améliore également le bien-être mental. De plus, il entraîne l'endurance et protège les articulations. Des experts donnent des conseils sur le canoë.

La pagaie est considérée comme un sport très sain
Raison suffisante pour une activité physique régulière. La course à pied et le cyclisme sont depuis longtemps un sport populaire dans ce pays. Mais certaines personnes pratiquent des sports plus sophistiqués, comme le canoë. Les muscles du haut du corps sont bien entraînés, ce qui peut constituer, entre autres, une mesure préventive contre les maux de dos. En outre, il entraîne également l'endurance et tout cela doux pour les articulations. La pagaie est donc considérée comme un sport très sain. Pour ceux qui veulent en savoir plus, les experts ont quelques conseils informatifs.

Le canoë n'est pas la même chose que le canoë
Bien que les effets du canotage sur la santé n'aient pas encore fait l'objet de recherches scientifiques, les experts sont convaincus qu'il est bon de bien utiliser l'eau. En principe, vous pouvez pagayer dans la vieillesse. Mais le canoë-kayak n'est pas que du canoë-kayak. Edwin Jakob, expert en sports naturels à l’université sportive allemande de Cologne, a expliqué: «Il existe un type de bateau adapté à chaque masse d’eau.» Par exemple, un kayak de mer est utilisé dans les eaux côtières. "La mer Baltique allemande offre des conditions idéales pour les débutants." Par contre, lors de la navigation dans les rivières, il est possible de pratiquer des excursions sportives en kayak de randonnée et de se promener tranquillement chez les Canadiens ouverts. Il y a aussi le kayak en eau vive exigeant. "Il faut beaucoup de compétences techniques pour en profiter", déclare Jakob.

Bon pour l'endurance et les problèmes articulaires
Quelles que soient les options de canoë choisies, chacune d’elles sera renforcée par le mouvement de rotation des muscles supérieurs. "Si quelqu'un veut bouger le haut de son corps ou stabiliser son dos, le canoë est un bon sport pour lui qui a beaucoup d'expérience", a expliqué Stephan Stiefenhöfer. Comme le multiple champion du monde en eaux vives, qui donne aujourd'hui des cours de fitness en canoë, a expliqué que le mouvement n'est pas statique, mais dynamique. Le dos, les épaules, le ventre et les bras sont renforcés. En outre, l'endurance peut être formée. "Pagayer plus intensément est un sport formidable pour le système cardiovasculaire", déclare Stiefenhöfer. Et même avec des problèmes articulaires, pagayer est une bonne option, comme l'explique Jakob: "Vous n'avez pas à porter votre poids vous-même. C'est aussi une activité idéale pour les personnes un peu plus lourdes. "

Très grande valeur d'expérience
L’expert des sports naturels a ajouté que le canoë-kayak sous sa forme de base est fondamentalement relativement facile à apprendre. "C'est comme nager: vous optimisez le mouvement et vous affinez la forme", explique Jakob. La charge est contrôlée par la vitesse et la distance. En cyclisme, par exemple, vous devez généralement consacrer plus de temps au même effet. "Quand on fait du vélo, on fait généralement des tours de trois ou quatre heures", a expliqué Stiefenhöfer. Une unité d'endurance dans le canoë, cependant, prendrait plus d'une heure. Ulrich Clausing, de l’Association allemande de canoë-kayak, a également évoqué un autre avantage de la pagaie: "Une expérience totalement nouvelle du paysage, des perspectives différentes." "Les gens disent, je vois des choses que je n'ai jamais vues auparavant."

Equilibre spirituel lors de randonnées pédestres
Ceux qui recherchent la paix et la tranquillité pendant leur temps libre sont entre de bonnes mains avec le canotage. "La décélération est un gros mot clé ici", a déclaré Jacob. "C’est une glisse dans le double sens. Une fois que vous avez automatisé le canotage, vos sens sont libres pour l'environnement. "Les canoéistes devraient choisir l'itinéraire ou l'eau à leur guise. Clausing a expliqué: "Vous avez un appareil technique devant vous. Vous devez apprendre à maîtriser cela en premier. "Et plus loin:" La position de siège inhabituelle sera un peu compliquée. "Pour les débutants, il vous recommande de suivre au mieux un cours pour débutant dans un club ou un prestataire commercial. Les bases sont enseignées; par exemple, comment entrer correctement ou comment tenir la pagaie correctement. "En tant que débutant, vous commencez sur des eaux calmes, presque stagnantes avec une pagaie tranquille."

Profiter du sport
Selon Jacob, vous devez dépenser entre 600 et 800 euros si vous voulez acheter votre propre bateau de tourisme en plastique. Pour un modèle en fibre de verre ou en fibre de carbone, il serait dû jusqu'à 2 800 euros. Que vous souhaitiez dépenser autant dépend de si vous aimez ce sport. Comme le disent les experts, il faut écouter son propre corps à la recherche du sport qui lui convient. Ceci s'applique à la fois à la limite de charge et à la motivation. Si le sport est plutôt inapproprié ou exagéré, des problèmes de santé peuvent en résulter. Par exemple, un essoufflement, une douleur à la poitrine ou des vertiges peuvent indiquer des problèmes cardiaques ou pulmonaires. Ensuite, un médecin devrait être consulté. (Sb)