Consommation de calories Randonnée comparable au jogging

Consommation de calories pendant la randonnée semblable au jogging

14/08/2014

Une activité physique suffisante est essentielle à votre santé. Cependant, beaucoup de gens n’ont pas les activités sportives habituelles. La randonnée peut être une alternative judicieuse pour eux. Selon l'agence de presse, en consommant autant de calories que de jogging, „dpa“ citant la communication de l'association allemande des randonneurs lors de la 114ème journée allemande de la randonnée (du 13 au 18 août).

La randonnée a de nombreux effets positifs sur la santé et est douce pour les articulations. Grâce à la consommation relativement élevée de calories, la randonnée compense également le surpoids. En outre, le système cardiovasculaire, mais aussi les os, les articulations, les tendons et les ligaments sont renforcés, de sorte que l’annonce du „dpa“. Enfin, la randonnée a également un effet positif sur le psychisme, car la sérotonine, hormone de bien-être, et la dopamine messager du bonheur, sont libérées lors de la marche prolongée. Dans le même temps, les hormones du stress dans le corps seraient brisées.

Consommation relativement élevée de calories en randonnée
En termes de consommation de calories pendant la randonnée, le „dpa“, la „un être humain d'environ 70 livres dans l'avion, environ 300 à 350 calories par heure“ la combustion. En montagne cependant, la consommation de calories est nettement supérieure. „Plus le terrain est escarpé, plus il est utilisé: lors d'une randonnée à plusieurs mètres d'altitude, la consommation augmente à environ 550 calories par heure“, cite l'agence de presse, l'officier de santé de l'association allemande de la randonnée à Cassel, Christine Merkel. C'est „à peu près autant que le jogging“, l'expert a expliqué. Mais contrairement au jogging, la randonnée convient également aux personnes ayant une forte surcharge pondérale..

Marcher pour le surpoids particulièrement approprié
Les personnes obèses consomment encore plus d'énergie que les personnes normales lors d'une randonnée, car elles doivent mettre plus de poids en mouvement, rapporte le „dpa“ sur. Cela aurait le Wanderverband et le ministère fédéral de l’économie déjà en 2010 dans le commun „Recherche fondamentale Loisirs et marché de vacances Randonnée pédestre“ souligné. De plus, la consommation de calories peut être influencée par la vitesse de marche. Cependant, c'est vrai „lors de la randonnée, le rythme du degré de forme et de condition physique est déterminé“, cite l'agence de presse Christine Merkel. Selon l'expert, les randonneurs ne devraient pas être essoufflés, mais devraient trouver un rythme approprié leur permettant de voyager de manière uniforme pendant plusieurs heures. Le rythme de marche moyen est l’orateur de l’association de randonneurs: quatre kilomètres à l’heure, des sportifs très sportifs créeraient jusqu’à six kilomètres à l’heure. (Fp)

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