Le jogging protège la mémoire et nous aide à réduire le stress

L'exercice régulier peut protéger le cerveau?

La plupart des gens sont conscients qu'avoir assez d'exercice permet de réduire le stress. L’exercice n’affecte pas seulement la gestion du stress, il protège également le cerveau et la mémoire des effets négatifs du stress. Les chercheurs ont maintenant constaté que le jogging régulier atténue les effets négatifs du stress chronique sur l'hippocampe.

Des chercheurs de l'université Brigham Young ont découvert au cours de leur étude que le jogging peut aider à protéger la mémoire. Les médecins ont publié les résultats de leur étude dans la revue "Neurobiologie de l'apprentissage et de la mémoire".

Le jogging est bon pour le corps et l'esprit. L'exercice régulier protège même notre cerveau des effets négatifs du stress. (Image: Wellnhofer Designs / fotolia.com)

Comment protéger mon cerveau du stress??

L'exercice est un moyen simple et rentable d'éliminer les effets négatifs du stress chronique sur la mémoire, explique le professeur Jeff Edwards de l'Université Brigham Young, auteur de l'étude..

Quelle est la potentialisation à long terme?

Quand les gens apprennent quelque chose, les synapses impliquées dans le processus d'apprentissage augmentent leur force de transmission. Au sein de l'hippocampe, une mémoire optimale est formée lorsque les synapses (connexions entre neurones) se renforcent avec le temps. Ce processus d'amplification synaptique est également appelé potentialisation à long terme (LTP). Le stress chronique ou prolongé affaiblit les synapses, ce qui réduit la potentialisation à long terme et finit par affecter négativement la mémoire. Cependant, les scientifiques disent que le niveau de LTP ne diminue pas lorsque l'exercice est associé au stress.

Les chercheurs ont effectué des expériences sur des souris

Pour leur étude, les chercheurs ont effectué des expériences sur des souris. Un groupe de ces animaux a utilisé des roues sur une période de quatre semaines. Les auteurs expliquent que les animaux de ces roues ont parcouru en moyenne cinq kilomètres par jour. En revanche, l’autre groupe est resté principalement sédentaire. La moitié de chaque groupe a ensuite été exposée à des situations stressantes telles que marcher sur une plate-forme surélevée ou nager dans de l'eau froide. Une heure après l'induction du stress, les chercheurs ont effectué des expériences électrophysiologiques sur le cerveau des animaux afin de mesurer la potentialisation à long terme..

Effets de l'entraînement chez la souris

Lorsque les souris s'étaient entraînées dans la roue, la potentialisation à long terme était considérablement accrue par rapport au groupe des souris non mobiles. Des tests de mémoire dans un labyrinthe ont également montré que les souris entraînées obtenaient de meilleurs résultats et faisaient moins d'erreurs dans leur mémoire. Les résultats montrent que l'exercice est un moyen viable de protéger l'apprentissage et la mémoire des effets cognitifs négatifs du stress chronique sur le cerveau, ont expliqué les experts..

Évitez le stress et faites assez d'exercice

Ce serait idéal pour apprendre et améliorer la mémoire si les personnes touchées n'étaient pas stressées et en plus de faire suffisamment d'exercice, explique le professeur Edwards. "Bien sûr, nous ne pouvons pas toujours contrôler le stress dans nos vies, mais nous pouvons contrôler à quel point nous faisons de l’exercice. Il est encourageant de savoir que nous pouvons lutter contre les effets négatifs du stress sur notre cerveau en sortant et en commençant à marcher ", ajoute l'expert médical dans un communiqué de presse de l'université Brigham Young.

20 minutes d'exercices cardiovasculaires par jour protègent le cerveau

Bien que nous ne puissions jamais éliminer complètement le stress de nos vies, il est bon de savoir que nous pouvons facilement faire 20 minutes d’exercice cardiovasculaire par jour pour éviter de surcharger notre cerveau et compenser les effets négatifs du manque d’exercice, ont déclaré des chercheurs. (As)