Utile pour perdre du poids Le sport élimine la faim constante

Une nouvelle étude montre que le sport chasse la faim
Le sport est en bonne santé: un exercice régulier peut aider à réduire le risque de diverses maladies. Les séances d’entraînement intensif aident également à réduire la sensation de faim. Les scientifiques britanniques ont maintenant découvert. Le sport aide donc à perdre du poids.

Programme d'exercice peut réduire la faim
Les experts en santé soulignent à maintes reprises l’importance du sport pour notre corps. Par exemple, un exercice régulier peut aider à réduire le risque de maladies cardiovasculaires telles que l'hypertension artérielle ou une crise cardiaque. De plus, les athlètes souffrent moins souvent de surpoids et d'obésité, selon les statistiques. Parce que les personnes physiquement actives risquent moins de grossir, diverses explications sont possibles. Certains vivent simplement plus consciemment et ont une vie plus saine. Mais le sport lui-même peut évidemment être une cause. Comme des chercheurs britanniques l'ont découvert, un programme d'exercice intense réduit également le sentiment de faim.

L'exercice intensif réduit la sensation de faim. (Image: kasto / fotolia.com)

Le sport seul ne résout pas le problème du surpoids
Dans le passé, des recherches ont montré que l’exercice seul n’aide pas contre le surpoids. Le plus important est le régime alimentaire. Mais apparemment, le régime alimentaire - du moins en ce qui concerne la quantité - est également influencé par le sport. Par exemple, des scientifiques de l'Université de Loughborough au Royaume-Uni et leurs collègues ont montré dans une étude que la formation intensive non seulement stimule la combustion des calories, mais réduit également l'apport en calories. Les chercheurs ont présenté leurs résultats dans la revue "Medicine and Science In Sports and Exercise".

L'hormone appétissante est réduite
Selon une déclaration de l'université, deux groupes ont été observés au cours de l'étude. Certains ont été soumis à un régime alimentaire, les autres ont suivi une formation modérée sur un tapis roulant de 90 minutes. Tous les participants ont ensuite été autorisés à préparer un buffet à volonté. Il s'est avéré que les bénévoles du groupe sportif ont consommé en moyenne un tiers de moins de calories (663) que ceux du groupe (947 calories), qui avaient mangé moins pendant la journée. On dit qu'il y a deux explications aux résultats: dans le sport, par exemple, la ghréline, hormone stimulant l'appétit, est réduite, tandis que l'hormone peptidique YY, qui supprime la faim, augmente dans le corps. Pour les personnes qui suivent un régime, le contraire est vrai.

Les activités modérées n'ont pas d'effet
"Nous avons montré que cela ne faisait pas de l’exercice physique la faim ni ne les encourageait à manger plus" David Stensel. "Puisque la ghréline est produite dans les cellules de la muqueuse gastrique et du pancréas, une réduction du flux sanguin dans l'estomac pourrait entraîner une réduction de la ghréline dans le sang", explique-t-il. Des recherches antérieures ont conclu que les sports intenses tels que le jogging ou la filature réduisent les hormones de la faim. Dans le même temps, il a été démontré que les activités modérées n’avaient pas le même effet. Cependant, un entraînement intense ne doit être complété que sur de bonnes bases. Une alimentation équilibrée est toujours préférable aux régimes stricts pour atteindre un poids santé. (Ad)