Voici les meilleures astuces pour garder la ligne mince obtenue

Poids souhaité atteint: ces astuces aident à garder la silhouette
Ceux qui ont réussi à se débarrasser du bacon d’hiver veulent rapidement conserver leur poids souhaité. Malheureusement, ce n'est pas si facile parfois. Quelques trucs et astuces peuvent aider à prévenir l’accumulation de kilos en trop.

En hiver, installez-vous confortablement sur le canapé
Il n'est généralement pas facile de tenir la figure, que l'on a souvent travaillée péniblement. Surtout pendant la saison froide, lorsque le désir de rester dehors est faible et que la soirée télévisée sur le canapé - avec divers en-cas - leurres, vous fait rapidement perdre le fil des nombreuses calories que vous avez prises. Afin de prévenir l'accumulation d'or de la hanche, des sports réguliers sont recommandés. Parce que cela chasse la faim constante, comme l’a montré la recherche scientifique. Quelques trucs supplémentaires aident, donc le bacon d'hiver n'a aucune chance.

Qui a laborieusement aminci des kilos en trop, veut bien sûr tenir sa figure. Quelques astuces peuvent vous aider, donc ne récupérez pas rapidement l'or. (Image: underdogstudios / fotolia.com)

Nourriture régulière
Les experts mettent en garde à plusieurs reprises contre la perte de poids erronée. Malheureusement, le cycle yo-yo garantit trop souvent que le surplus de poids s'accumule rapidement après le laborieux amincissement.

Un régime permanent avec moins de calories est fondamentalement plus utile et plus sain.

Il est également utile de prendre trois repas solides par jour, car celui qui mange entre les repas ne laisse guère au corps une chance de brûler les graisses. De plus, manger des aliments irréguliers nuit à votre santé. Selon les experts, environ quatre à six heures devraient être entre les repas.

Collations santé
Fondamentalement, il est nécessaire de prévenir une carence en éléments nutritifs, car cela conduit à des fringales.

Au lieu de frites et autres, des collations santé comme des noix ou des fruits sont un bon moyen de satisfaire la faim entre les deux. Celles-ci ne provoquent pas une augmentation rapide de la glycémie et une saturation prolongée.

Les légumes, les grains entiers et les produits laitiers faibles en gras sont également des ingrédients appropriés pour une petite collation. En outre, l’appétit peut être réduit en buvant beaucoup de boissons, de préférence de l’eau ou du thé non sucré..

Beaucoup de fruits et légumes
Surtout pendant la saison froide, beaucoup de fruits et de légumes sont au menu.

Les vitamines qu'il renferme renforcent le système immunitaire et la fibre stimule la digestion. Les flavonoïdes sont particulièrement importants. Ces substances végétales aident à perdre du poids, comme l'ont montré des recherches.

Les légumes sont faibles en calories et complets. Il peut y avoir une à deux mains pleines à chaque repas.

Cela dépend du moment de la journée
Quand il s'agit de choisir un repas copieux, il est souvent indiqué une règle selon laquelle les aliments consommés après 18 heures sont défavorables car, entre autres choses, le métabolisme des graisses fonctionne plus lentement que pendant la journée..

De plus, les aliments riches en glucides augmentent les niveaux d'insuline le soir, ce qui entraîne un excès de glucose stocké sous forme de graisse corporelle pendant le sommeil..

Les glucides, tels que ceux que l'on trouve dans les pâtes, le pain ou le riz, sont meilleurs à consommer à midi, car le corps peut utiliser cette énergie pour le reste de la journée..

Le dîner devrait être assez riche en protéines. Ensuite, le corps peut entrer dans la phase de combustion des graisses la nuit et ne doit pas se concentrer sur la digestion. (Ad)