Bonnes intentions C'est comme ça que ça marche

Bonnes intentions: c'est comme ça que ça marche

13/01/2015

Vivre une vie plus saine, éviter le stress autant que possible, avoir plus de temps pour la famille, apprendre une nouvelle langue: beaucoup de gens en prennent beaucoup à la fin de l'année, mais malheureusement, l'euphorie disparaît généralement après quelques semaines. Les bonnes intentions ne doivent pas être abandonnées. Quelques conseils peuvent aider.

L'endurance s'effrite
Selon un sondage, de nombreux Allemands se sont engagés à vivre sans stress, à passer plus de temps pour leur famille et leurs amis et à faire plus de sport pour le nouvel an. Mais aussi sur le plan professionnel, des plans ont été élaborés. „Tout ira mieux cette année.“ Avec des idées aussi ambitieuses, certains travailleurs ont commencé la nouvelle année. Mais déjà la désillusion se propage et la persistance va s'effriter. Dans un message de l'agence de presse dpa, de précieux conseils sont donnés, car il s'agit toujours de bonnes intentions..

Entrer et se concentrer sur l'essentiel
„Prenez un morceau de papier et écrivez ce que vous voulez faire.“, explique le psychologue Hans-Werner Rückert. Ceux qui n'ont pas encore commencé à mettre en œuvre leurs bonnes intentions devraient demander pourquoi. „Le tout était peut-être une humeur spontanée“, dit Ruckert. „Pour réellement changer les choses, il faut souvent changer d'habitude.“ Les employés doivent se demander s’ils sont prêts et à quel point il est important qu’ils atteignent un objectif spécifique. Le professeur de psychologie Gerhard Stemmler recommande de trier les projets et de se concentrer sur l'essentiel. Souvent, il est utile de supprimer certaines des bonnes intentions.

Reste au sol
„Dans 99% des cas, il est nécessaire de réviser le projet“, Hanne Bergen, conseillère d'orientation. „Je veux être plus confiant“ ou „Je veux avancer professionnellement“ ne sont pas des projets, mais des souhaits. Il est important de formuler un objectif concret, tel que: „J'aurai une négociation de salaire avec mon patron.“ Stemmler avertit que, avec des souhaits comme „Je veux devenir chancelier de l'Allemagne“ faut être prudent, car le risque d’échec à des objectifs aussi ambitieux est grand. Pour être réaliste, il est préférable d'écouter les évaluations de votre partenaire et de vos amis. La psychologue Sabine Gregersen de l'Association allemande des employeurs pour les services de santé et de bien-être (BGW) à Hambourg a également expliqué il y a quelques jours comment améliorer la situation en 2015 et a déclaré que les premiers facteurs de réussite sont déjà le choix et la formulation corrects des bonnes intentions. Tu ne devrais pas aller trop loin. „Il y a des gens qui se trompent en leur faisant croire qu'ils doivent tout régler complètement“, donc Rückert. „Il serait bon pour eux de faire moins.“

Obtenir des résultats rapides
Vous devez spécifier quand vous commencez avec de bonnes intentions. Le consultant donne des exemples: „Je parle à quelqu'un qui a changé de travail au cours des deux dernières années. Je cherche un mentor, un modèle.“ Ou aussi: „J'aurais pu le faire en deux heures.“ De cette façon, les succès rapides mis. „Si vous réussissez, vous en avez envie, il sera alors plus facile de le mettre en œuvre.“, alors Rückert. Avec l'aide d'objectifs intermédiaires, vous pouvez vérifier si vous êtes sur la bonne voie. Rückert explique plus loin: „Quand je partage mes objectifs, j'augmente la pression sociale.“ Et puis des amis vont soudainement demander ce qui se passe avec tel ou tel plan.

Reste flexible
„Peu importe ce qui était hier, je vais essayer à nouveau!“ Selon Bergen, avec cette attitude, vous atteignez enfin votre destination. „Si vous voulez atteindre de grands objectifs, il est important de garder différentes voies ouvertes et de rester flexible.“ Cela pourrait signifier, par exemple, dans une négociation salariale avec le patron, ne pas raidir par une augmentation du paiement mensuel, mais également accepter d'autres améliorations telles qu'un bonus annuel, des gratifications ou même la permission de travailler au bureau à domicile. Rückert dit qu'atteindre un objectif est souvent assez gratifiant. „Pour les cibles externes, il est important de vous récompenser consciemment.“ Selon Bergen, les travailleurs pourraient célébrer une visite au sauna ou une soirée au cinéma après avoir surmonté un obstacle majeur. Stemmler recommande aux employés de mieux préparer leurs projets afin de les mettre en œuvre rapidement. Vous évitez de répéter cela encore et encore: „Eh bien, je le ferai demain.“ Ou même dans la nouvelle année. (Ad)