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La ration quotidienne d'eau de deux litres est-elle toujours? Tellement d'eau que les adultes devraient boire
L'eau est vitale pour le corps humain. Si nous en absorbons trop peu, le métabolisme est perturbé et nos performances physiques et mentales sont rétablies. Mais combien d'eau devrions-nous boire? Les experts en discutent depuis longtemps. Selon les dernières découvertes, il ne faut pas compter sur des recommandations recommandant deux ou trois litres par jour..
Trop peu de liquide ingéré est malsain
Lorsqu'une personne boit trop peu, l'équilibre hydrique devient déséquilibré. Cela met en danger la santé. On sait que la perte de liquide peut entraîner une gêne physique et mentale. Les personnes concernées comprennent les troubles de la concentration, la sécheresse de la bouche, la fatigue, la perte d’appétit ou la constipation. Que le corps humain ait besoin de suffisamment de liquide pour rester en bonne santé n’est pas une question. Cependant, la quantité d’eau par jour qui est vraiment saine est controversée. Les résultats d'une nouvelle étude rendent la réponse à la question assez simple.
Un, deux, trois? La question du nombre de litres d'eau à boire par jour a été discutée pendant des années. Les recommandations quantitatives sont hors de propos, selon une nouvelle étude. Tu devrais boire quand tu as soif. (Image: Andrey_Arkusha / fotolia.com) Toujours boire suffisamment
Les experts en santé soulignent qu'il faut toujours boire suffisamment, surtout à la chaleur. Cependant, beaucoup ne s'entendent pas assez sur ce qui est dit. Parfois, il faut au moins deux litres par jour, puis trois fois ou plus. Les scientifiques australiens concluent maintenant que les recommandations de volume ne font pas grand chose de toute façon. Selon les chercheurs de l'Université Monash de Melbourne, il faut boire quand on a soif.
Affaiblissement automatique du réflexe de déglutition
L'équipe a montré dans son étude que le corps humain dispose d'un mécanisme fiable nous empêchant de boire trop ou trop peu. Selon l'étude, dont les résultats ont été publiés dans la revue "Actes de l'Académie nationale des sciences" (PNAS), le sentiment de soif nous empêche de boire trop et un affaiblissement du réflexe de déglutition empêche les gens de boire trop.
"Le réflexe de déglutition est automatiquement affaibli quand on boit suffisamment d'eau", a déclaré le co-auteur, Michael Farrell, dans un communiqué du collège..
Décès dus à une consommation excessive de liquide
Comme le montre l'imagerie par résonance magnétique (IRM), le tout est contrôlé par certaines zones du cerveau. C'est épuisant de boire trop sans soif. Et c'est une bonne chose. En plus de boire trop peu, boire trop peut être dangereux pour la santé..
Une consommation excessive de liquide peut notamment provoquer des nausées et des crampes. Cela peut même être mortel. "Il y a eu des cas où les marathoniens ont reçu l'ordre de faire le plein d'eau puis de mourir parce qu'ils se conformaient scrupuleusement aux recommandations et qu'ils buvaient bien au-delà de leurs besoins", a expliqué Farrell..
La règle ne s'applique pas à tout le monde
Farrell est arrivé à la conclusion: "Il est juste de faire ce que le corps exige de nous: il suffit de boire en fonction de la soif et de ne pas prendre d’agenda chronophage". Mais même cette "règle" a ses pièges et n'est pas la même pour tout le monde. Donc, il y a aussi des gens qui ne développent pas une véritable soif, comme les personnes âgées, les enfants ou des malades chroniques. D'autre part, les problèmes rénaux ou le diabète sont souvent associés à une soif accrue..
De plus, un apport légèrement excessif en liquide peut parfois prévenir des problèmes de santé. Par exemple, les personnes sujettes à la goutte devraient boire au moins deux litres d'eau par jour pour réduire le risque de crise de goutte douloureuse..
Étant donné que seuls quelques sujets ont été impliqués dans la présente étude, seules les plus grandes études devraient prouver les nouvelles découvertes. Entre autres choses, des tests sanguins sont nécessaires. (Ad)