Etude de santé Ceux qui dorment un peu plus souvent attrapent froid

Risque accru de froid dû au déficit de sommeil
Ceux qui dorment trop peu mettent leur santé en danger. Une nouvelle étude montre que le manque de sommeil augmente le risque d'attraper un rhume. Même des facteurs tels que la consommation d'alcool et de tabac et le stress ont moins d'influence sur le risque de rhume que de dormir.

Le déficit de sommeil augmente le risque de froid
Ce manque de sommeil met en danger la santé depuis longtemps. Selon les experts, chez les personnes qui dorment trop peu, le risque de développer des maladies cardiovasculaires telles que crise cardiaque, obésité ou diabète augmente. Selon une nouvelle étude, les personnes sont moins sujettes au rhume en raison du manque de sommeil. Comme le rapporte l'agence de presse dpa, l'étude a montré qu'un déficit de sommeil multipliait par quatre le risque de rhume..

L'insomnie vous rend très malade à long terme. Image: de Lieres - fotolia

Les participants à l'étude étaient infectés par le virus du rhume
Les scientifiques travaillant avec Aric Prather de l'Université de Californie à San Francisco ont étudié 164 adultes au total et remis en question leur mode de vie, par exemple en ce qui concerne la consommation d'alcool et de tabac, l'alimentation et le stress. De plus, le sommeil des sujets a été mesuré avec des capteurs pendant une semaine. Par la suite, les participants à l'étude ont été infectés par des virus du rhume et isolés dans un hôtel. Les chercheurs ont prélevé un échantillon de mucus nasal chaque jour de la semaine suivante, qui a ensuite été examiné.

Le sommeil a joué un rôle plus important que le régime ou le stress
Il s'est avéré que ceux qui dormaient moins de six heures par nuit avaient 4,2 fois plus de risques de prendre un rhume que ceux qui dormaient au moins sept heures. Ceux qui dormaient moins de cinq heures étaient même 4,5 fois plus à risque. Comme l’a signalé l’équipe dans le journal "Sleep", le sommeil avait un impact beaucoup plus important que l’âge, le régime alimentaire, le stress ou le tabagisme. "Le sommeil dépasse tous les autres facteurs dans notre mesure", a déclaré Prather dans un communiqué de son université. "Peu importe l'âge, le stress, l'ethnie, l'éducation ou les revenus. Peu importait qu'ils fument. Ne pas dormir nuit à votre santé physique. "

"Point crucial pour notre bien-être"
Selon Prather, la nouvelle étude est plus informative que les études précédentes. Dans ceux-ci, les participants à l'étude ont été maintenus éveillés ou réveillés, tandis que le comportement normal du sommeil était devenu la base. "Cela pourrait être une semaine normale pendant le froid", a déclaré l'expert. Il s’agit aussi de la société: "Dans notre culture très active, il ya aussi la fierté de ne pas dormir et d’être très efficace. Nous avons besoin de plus d'études de ce type pour éviter que notre sommeil soit un point crucial pour notre bien-être. "

La valériane s'est révélée être une aide naturelle au sommeil! Une image: Olaf Speier - fotolia

Aide avec des problèmes de sommeil
Il y a en effet beaucoup de gens - y compris le public - qui se vantent de leur manque de sommeil. La chancelière allemande Angela Merkel a déclaré d'elle-même qu'elle avait un "talent de chameau": elle a une certaine capacité à stocker, mais elle doit ensuite faire le plein. Depuis un certain temps, les modèles de sommeil polyphasiques sont à la mode: dormez rapidement et profondément, récupérez vite et gagnez ainsi du temps. Les médecins déconseillent fortement de telles méthodes. Mais si ces mesures ne font pas gagner du temps, mais que les troubles du sommeil sont la raison pour laquelle les gens ne s’endormissent pas, ils peuvent compter sur des remèdes maison éprouvés ou des remèdes naturels à base de plantes. Des techniques de relaxation telles que l'entraînement autogène, le yoga, la méditation ou la relaxation musculaire progressive peuvent être utiles. Le stress étant une cause fréquente de problèmes de sommeil, des méthodes de réduction du stress sont disponibles pour vous aider à bien dormir. Beaucoup de gens comptent également sur l'aide de Valériane. (Ad)