Risque pour la santé Pourquoi trop d'eau peut être nocif pour la santé

Ce peut être malsain si vous buvez trop?

Tout le monde sait qu'il est important de boire beaucoup en été et pendant les exercices. Mais que vous pouvez boire trop, malheureusement pas. "La dose fait le poison", a souligné Paracelsus - et pas même l'eau, source de toute vie, est une exception.

Boire assez!

L'eau est la substance la plus importante du tout. Elle recouvre les deux tiers de notre planète. L'homme lui-même contient environ 70% d'eau. Et pendant que nous pouvons nous passer d’aliments solides pendant plus d’un mois, nous ne survivons que quelques jours sans boire. Cependant, nous voudrions clarifier ce qui suit..

Le corps ne peut pas absorber plus d'un litre par heure. (V.poth / fotolia.com)

Combien est assez?

Tout d’abord, obtenir une overdose d’eau n’est pas si facile. L'organisme humain peut en utiliser et en éliminer presque un litre par heure. Avec un apport régulier tout au long de la journée, de très grandes quantités peuvent être facilement absorbées. La limite supérieure est de dix litres par jour, selon la Société allemande de nutrition.

Détecter l'empoisonnement à l'eau

Le moyen le plus simple de contrôler l’apport en liquide est de soigner par soi-même. Cependant, si vous absorbez beaucoup d'eau, quel que soit votre état vis-à-vis de votre corps, par exemple si vous souhaitez combattre la sensation de faim pendant un régime ou si vous faites un effort physique intense, vous risquez d'être victime d'un empoisonnement ou d'une hyponatrémie.

Des maux de tête, des vertiges et des nausées, ainsi que, dans les cas graves, des convulsions ou le coma, peuvent en être le résultat. La raison en est les reins, qui ne peuvent tout simplement pas gérer autant de liquide. En conséquence, la balance de sel se mélange et il y a une véritable inondation du corps. Les autres signes précurseurs d'une trop grande quantité de liquide sont les suivants: transpiration accrue, essoufflement, fatigue, difficultés respiratoires et manque de concentration..

Qu'est-ce qui se passe exactement avec l'hyponatrémie?

L'eau inutile évacue les nutriments et les minéraux importants. Le pire, c’est que les victimes attribuent souvent les premiers symptômes à un manque de liquide et, par conséquent, boivent davantage. En conséquence, les cellules sont submergées et la formation d'œdème est favorisée. En particulier, ceux-ci peuvent être extrêmement critiques dans le cerveau, car le crâne n'agrandit le cerveau que dans une mesure limitée..

La soif est la meilleure aide au dosage pour la consommation d'eau. (Image: olly / fotolia.com)

En cas d'hyponatrémie, les patients doivent être traités immédiatement par des professionnels afin de compenser à nouveau le budget en sel. Sinon, l'intoxication par l'eau peut même être fatale. Surtout si vous avez des problèmes de reins ou de foie, vous devriez discuter de vos habitudes de consommation avec votre médecin. Mais même les athlètes ne devraient pas en abuser et ne boire que suffisamment d’eau pour compenser la quantité de sueur.

L'intoxication par l'eau est une forme de déséquilibre électrolytique. Cela se produit généralement lorsque trop de liquide est ajouté en trop peu de temps pendant un effort physique. Le rapport entre l'eau du corps et la salinité est en déséquilibre. La concentration en ions de sel dans le sang diminue et le sang devient trop mince. Cela permet à l'eau de circuler librement dans les cellules et de les inonder. La maladie est particulièrement fréquente chez les coureurs de marathon, car ils boivent souvent plusieurs litres d'eau en quelques heures.

« Échantillon d'urine »

Si vous ne pratiquez pas de sports extrêmes, vous pouvez facilement distinguer la bonne quantité d'eau de la couleur de votre urine. S'il fait trop sombre, buvez trop peu. Mais s'il est presque transparent, vous buvez trop. La couleur doit rappeler le jus de pomme dilué 4 à 1 avec de l'eau. (FS)