Partager:
Apport santé en vitamine C en hiver Mieux vaut des poivrons sains que des comprimés de vitamines
Le nez qui coule, la toux, l'enrouement: Beaucoup de gens qui viennent au bureau après les jours de congé de la fin d'année sont souvent entourés de personnes qui ont pris froid. Pour prévenir l’infection, il est important de renforcer vos propres défenses. La vitamine C est particulièrement appropriée pour cela. Pour en prendre soin, vous ne devez prendre aucun supplément..
Renforcer les défenses en hiver
Pendant les mois froids, il est particulièrement important de vous protéger du rhume. Pour renforcer les défenses pour l’hiver, offre, entre autres, beaucoup d’exercice à l’air frais. Un apport suffisant en vitamines devrait toujours être garanti. La plupart des gens savent que la vitamine C en particulier contribue à renforcer le système immunitaire. Par conséquent, beaucoup d'entre eux, surtout en hiver, absorbent des quantités plus importantes, par exemple via des comprimés. Cependant, les experts de la santé estiment qu'il est beaucoup plus raisonnable d'utiliser des aliments pour renforcer les défenses de l'organisme..
Au lieu de vitamines, mangez de meilleurs poivrons naturels. Image: Malyshchyts Viktar - fotolia Les poivrons sont de bons fournisseurs de vitamine C
La Société allemande pour la nutrition (DGE) indique également qu'il est préférable de répondre à la demande de vitamine C via le régime alimentaire. Cela fonctionne bien en hiver aussi. Environ un demi-paprika suffit à couvrir les besoins quotidiens. Les pommes de terre, le chou et les agrumes contiennent également une grande partie de la substance importante. Déjà, un mandarin couvre environ la moitié des besoins quotidiens en vitamine C. Les jus et les smoothies aux fruits et légumes sont d’autres bonnes sources de vitamine C. Les experts en GED déconseillent de prendre régulièrement des suppléments de vitamine C dans le but de prévenir ou de traiter le rhume. (Ad)