Vie sociale saine Pourquoi les bons amis sont si importants pour votre santé

Vie sociale saine: les bons amis jouent un rôle important dans le système immunitaire

On sait depuis longtemps que les défenses peuvent être renforcées avec certains aliments. En outre, une activité physique suffisante renforce le système immunitaire. En outre, il est conseillé de dormir suffisamment, d'inhaler régulièrement l'air de la mer ou de la forêt et de prendre à tour de rôle une douche chaude et froide pour se protéger des infections. Un autre conseil pour un système immunitaire fort: Maintenir la vie sociale.

Les amitiés au service de la santé

Que la solitude nuit à la santé et que les amitiés soient bonnes pour la psyché et le corps, sont connues depuis un certain temps et ont été partiellement confirmées par la recherche scientifique. Des chercheurs britanniques ont découvert qu'un cercle d'amis en bonne santé peut protéger contre la dépression. Même des contacts virtuels semblent avoir des effets positifs: des scientifiques américains ont rapporté dans la revue "National Academy of Science" que de nombreux amis sur Facebook allongeaient leur espérance de vie. Une vie sociale intacte contribue également à renforcer le système immunitaire.

La famille et les amis nous apportent non seulement proximité, soutien, confiance et affiliation, mais sont également importants pour notre système immunitaire. Si quelque chose ne va pas dans notre vie sociale, nous sommes plus susceptibles aux maladies. (Image: Antonioguillem / fotolia.com)

En période de stress plus susceptible aux maladies

Il n’est pas particulièrement surprenant que vous soyez plus susceptible d’avoir un rhume ou une grippe pendant ou après une phase de stress. Enfin, pendant ce temps, le système immunitaire est attaqué.

Le stress chronique peut survenir de nombreuses manières, y compris lorsque quelque chose ne va pas dans la vie sociale.

Les contacts avec la famille et les amis jouent un rôle important dans le système immunitaire. Quelle importance ont-ils pour nous, expliquent des experts dans une récente agence de presse dpa.

L'environnement social nous procure proximité, soutien et confiance

Le professeur Christian Schubert de l'Hôpital universitaire d'Innsbruck, qui étudie depuis des années les interactions entre la psyché et le système immunitaire, décrit un bon environnement social comme un "élixir de vie".

Bien que l'immunologie classique soit longtemps restée sceptique, entre-temps, nous traitons de "faits qui ne peuvent plus être écartés", explique le psychoneuroimmunologue dans le rapport de la dpa, qui souligne que le système immunitaire peut être conditionné.

Selon les informations, il est possible d’observer des modifications du matériel génétique en laboratoire jusqu’au noyau de la cellule..

Cependant, ce n’est pas le stress mental à court terme qui nous trouble, mais le stress chronique - comme la solitude.

Comme nous l'expliquerons plus loin, l'environnement social nous procure proximité, soutien, confiance et affiliation. Si nous n'en avons pas, cela conduit souvent à la solitude et à l'amertume, ce qui peut entraîner un stress chronique.

En conséquence, les stress externes sont traités de manière pire. Dans le pire des cas, cela nous rend malade, parfois physiquement aussi.

Risque accru de maladie dû à la solitude involontaire

Néanmoins, il n'est pas nécessaire de s'entourer d'amis avec une clique géante. Comme l'explique le professeur Thomas Fydrich de l'Université Humboldt de Berlin selon dpa, la taille du réseau social n'est que légèrement en corrélation avec la satisfaction d'une personne..

"Parce que la solitude n'est pas objective", déclare l'expert. Certains couples sont assez autonomes. Et même de nombreux ermites qui vivent seuls vivent avec contentement. Mais lorsque les gens se sentent seuls, le risque de maladie augmente.

Mais qui contracte quelle maladie? "C'est une question très excitante pour laquelle il n'y a toujours pas de réponse concrète", déclare Schubert..

Selon l’expert, il est clair que plusieurs facteurs entrent en jeu: par exemple, la génétique, la structure de la personnalité et le cadre de vie..

Certaines personnes seraient alors plus susceptibles de contracter un virus dans certaines circonstances, d'autres développeraient une allergie et d'autres lutteraient contre l'inflammation..

Même chez les personnes souffrant de dépression, le système immunitaire est réduit.

Comme expliqué plus en détail, une vie sociale active ne garantit pas la santé physique et mentale.

Après tout, le système immunitaire est une entité très complexe et parfois fragile. Pas seulement la psyché joue un rôle ici. En outre, le sommeil, l'exercice et un mode de vie sain sont essentiels pour renforcer les défenses de l'organisme..

Faire quelque chose avec d'autres personnes

En outre, la vie sociale peut également devenir un facteur de risque, par exemple lorsque l’on ne peut pas dire «non» et que le contact avec les autres devient trop, explique Fydrich. Dans de tels cas, il existe une sorte de "stress social" qui n'est pas sain.

Prendre soin de membres de la famille est un cas extrême de stress social. Selon Schubert, les aidants naturels sont particulièrement à risque lorsque la tâche les rend surchargés..

Selon le dpa Fydrich, "en particulier dans une situation stressante telle que la sollicitude, il est important de mobiliser des ressources et de discuter de ses problèmes avec quelqu'un".

Un réseau social fonctionne comme un tampon. Plus les effets sont variés et variés, plus l'effet.

Un environnement social composé de plusieurs personnes peut être bénéfique. Par exemple, si un fournisseur de soins tombe malade, se sépare ou meurt, les autres personnes peuvent absorber au moins un peu.

Fydrich recommande donc: "Allez dans les clubs, faites quelque chose, faites quelque chose avec les autres!"

Il ne s'agit pas de faire quelque chose de très ambitieux ou d'intense. Même le fait de jouer aux cartes une fois par mois peut déjà suffire à prendre soin de son propre réseau social - et donc à augmenter les ressources de soutien pour une future situation de crise. (Ad)