Perte de poids saine Quelques kilos en moins aideront notre santé

Surpoids lié aux risques pour la santé: quelques kilos en moins d’aide
Le fait qu'une forte surcharge pondérale soit nocive pour la santé est également bien connu de la plupart des patients. Néanmoins, ils ont souvent du mal à réduire leur poids. Les experts recommandent les personnes qui veulent perdre du poids, les objectifs ne sont pas trop élevés. Même quelques kilos en moins.

De plus en plus d'Allemands sont trop gros
Le nombre de personnes en surpoids en Allemagne continue d'augmenter. 59% des hommes et 37% des femmes font de l'embonpoint, a rapporté la Société allemande de nutrition (DGE) il y a quelques semaines. L’augmentation de l’obésité (obésité) au cours des dernières années est particulièrement préoccupante. Parce que le surpoids est associé à un risque majeur pour la santé. Bien que la plupart des gens en soient conscients, ils ont toujours du mal à perdre du poids de façon permanente. Les experts recommandent que les objectifs de perte de poids ne soient pas surestimés.

Bien que la plupart des personnes en surpoids sachent qu'elles mettent leur santé en danger, perdre du poids est souvent difficile pour elles. Les experts conseillent les personnes qui veulent perdre du poids, les attentes ne sont pas trop élevées. (Image: SENTELLO / fotolia.com)

Une forte surcharge pondérale met la santé en danger
Des experts en matière de santé, tels que la Société allemande de médecine interne, mettent en garde: L'obésité vous rend malade. L'obésité est un facteur de risque pour de nombreuses maladies de civilisation.

Il convient de noter en particulier les maladies secondaires telles que l'hypertension, le diabète, les problèmes cardiovasculaires ou l'artériosclérose (artériosclérose)..

En outre, le risque d’usure des articulations (arthrose) et de cancer augmente en raison d’une obésité grave..

Même une petite réduction de poids a des effets positifs
Selon les experts, même une réduction de poids minimale montre des effets positifs évidents. En plus d’une alimentation saine, pauvre en calories et en graisse, le sport serait très utile ici. Ceci non seulement brûle des calories, mais élimine la faim constante, selon les scientifiques.

Prof. Martina de Zwaan, directrice du département de psychosomatique et de psychothérapie à la faculté de médecine de Hanovre (MHH), insiste dans un message de l'agence de presse dpa: il est donc important de perdre du poids.

"Mieux vaut perdre cinq kilos et conserver ce poids que d'en vouloir trop puis d'abandonner", a déclaré l'expert..

Ne pas faire les courses faim
Afin de perdre du poids sans effet yo-yo, les professionnels préconisent une alimentation plus permanente avec moins de calories.

Selon de Zwaan, les personnes qui souhaitent modifier leurs habitudes alimentaires ne doivent pas se tenter. Elle a déclaré: "Par exemple, je recommanderais l'utilisation de petites assiettes." Des études scientifiques ont également démontré que les petites assiettes peuvent aider à perdre du poids..

Selon l'expert, des études montrent également que les gens sont prêts à manger lorsqu'il y a quelque chose à manger. Par conséquent, il est conseillé de ne pas faire les magasins affamés.

Et une fois que vous avez péché, il est important de ne pas désespérer immédiatement. "Cela arrive et n'est pas mauvais", a déclaré de Zwaan. De toute façon, il était essentiel de rester à l’écoute - et de lutter contre chaque kilo en moins. (Ad)