Sommeil sain Le sommeil nu menace le rhume même les nuits les plus chaudes

Nuit pendant les nuits chaudes: les dormeurs nus attrapent facilement le froid
Pour un sommeil réparateur, la température de la chambre doit être comprise entre 16 et 18 degrés. En été, cependant, il fait souvent beaucoup plus chaud dans la maison. Certaines personnes se déshabillent complètement au lit. Pour des raisons de santé, ceci n'est pas recommandé car les dormeurs nus attrapent facilement le froid.

Quand il fait trop chaud pour dormir la nuit
Ceux qui ne dorment pas bien ne sont pas seulement fatigués pendant la journée, ils mettent également leur santé en danger. Pour que votre sommeil soit réparateur, la température ambiante de la chambre à coucher devrait être comprise entre 16 et 18 degrés, selon les experts. Cependant, cela est souvent impensable en été. Car quand il fait 30 degrés et plus pendant la journée, les températures montent également dans les chambres. Néanmoins, vous ne devriez pas aller dormir nu. Sinon, les risques pour la santé sont menacés.

Les experts en santé déconseillent de dormir nu. Même lors de nuits très chaudes, vous pouvez attraper un rhume. Des vêtements de nuit légers et une fine couverture sont recommandés. (Image: Kaspars Grinvalds / fotolia.com)

En sommeil profond, la température corporelle n'est pas régulée correctement
Même si les nuits sont encore très chaudes, il vaut mieux ne pas dormir nues, car cela augmente le risque d'attraper un rhume.

Comme l'explique Thomas Penzel, médecin spécialiste du sommeil à Berlin, dans le numéro actuel (7B / 2017) de "Apotheken Umschau", le corps ne régule plus correctement sa température lorsqu'une personne est profondément endormie..

S'il y a aussi une fenêtre ouverte ou la climatisation en fonctionnement, vous pouvez facilement attraper un rhume.

Dormir nu est recommandé non seulement à cause du risque de froid, mais aussi pour des raisons d'hygiène. Parce que la nuit on dégage jusqu'à un demi litre de sueur.

Vêtements de nuit légers et couverture fine
Pour pouvoir dormir malgré la chaleur estivale, vous devriez, par exemple, remplacer les couvertures de printemps pour draps en coton léger ou les couvertures minces.

Le médecin qui dort, Penzel recommande également d'alléger les vêtements de nuit en matériaux naturels tels que le lin ou la soie..

Autre astuce d'aide au sommeil pour les nuits tropicales: transformez la bouteille d'eau chaude en bouteille de refroidissement.

Remplissez-le d'eau et placez-le au réfrigérateur pendant environ trois heures avant de vous coucher..

Le meilleur moyen est de refroidir le flacon enveloppé dans une fine feuille et de le mettre au lit. Même une courte douche avec de l'eau tiède au coucher peut être relaxante et vous donner envie de dormir. (Ad)