Décélération saine Merci à cette méditation être plus concentré dans la vie

Concentré dans la vie - la méditation peut être fascinante
Notre vie semble devenir plus agitée et stressante. Par conséquent, beaucoup de gens aspirent toujours à une certaine décélération. La méditation peut faire quelque chose de fascinant ici. Pour certaines personnes, les différentes techniques pour se détendre mais ne conviennent pas.

Méditation pour réduire le stress
Le monde semble tourner de plus en plus vite. Non seulement au travail et à l’université, un rendez-vous sur un autre, mais le temps libre regorge souvent de rendez-vous pour un dîner, une visite au cinéma ou des loisirs. Par conséquent, il n’est pas surprenant que de plus en plus de personnes aspirent à une pause pour échapper au stress. Selon des études, la méditation peut être efficace pour réduire le stress. Prof. Dr. Peter Sedlmeier de l'Université de technologie de Chemnitz. Il a écrit un livre sur les fondements scientifiques de la méditation.

Dans un monde de plus en plus agité, le désir de décélération est souvent grand. La méditation est géniale,
pour échapper au stress de la vie quotidienne. Effets positifs sur la santé et le bien-être inclus. (Image: Sergey Nivens / fotolia.com)

Éteignez la vie quotidienne
"Apprendre à méditer n'est pas seulement une tendance, c'est aussi une bonne idée. Peter Sedlmeier, professeur de méthodes de recherche et d'évaluation à l'Institut de psychologie de la TU Chemnitz, déclare que de nombreuses personnes ont des effets positifs sur leur santé et leur bien-être ".

La méditation est donc un nom collectif pour différentes techniques qui étaient et sont des composantes dans toutes les religions du monde - en particulier dans le bouddhisme et l'hindouisme..

Ces techniques sont un excellent moyen de déconnecter de la vie quotidienne. Comme l'a dit le professeur Peter Sedlmeier, selon une récente agence de presse dpa, les personnes qui peuvent s'impliquer et rester avec elles peuvent s'attendre à toute une série d'effets positifs..

Équilibré et émotionnellement stable
"Ceux qui méditent régulièrement, selon de nombreuses études, sont plus équilibrés, émotionnellement stables et peuvent mieux supporter les émotions", a déclaré l'expert, selon dpa..

Ceci, par exemple, affecte indirectement les amitiés et les relations de couple.

"Cependant, beaucoup ne savent pas exactement ce que l'on fait, quelles formes de méditation existent et ce que la méditation peut faire - et ce qui ne le fait pas", selon le psychologue de la communication universitaire..

La régularité est particulièrement importante
Dans de nombreuses approches de méditation, deux techniques sont pratiquées: premièrement, se concentrer sur quelque chose de spécifique, tel que sa propre respiration, et ensuite, écouter ce qui se passe dans son propre corps, par exemple..

Les personnes qui le font régulièrement ont tendance à mieux se concentrer, à percevoir consciemment leur corps et à classifier leurs émotions..

Mais la régularité est importante: "mieux vaut 15 minutes par jour qu'une heure et demie par semaine", conseille Sedlmeier dans le message de la DPA.

Certaines personnes ne devraient pas méditer
À son avis, la méditation fonctionne mieux avec un enseignant et en groupe. Mais il est aussi motivé pour acquérir sa propre expérience et juste essayer de méditer.

Les seules exceptions sont les personnes atteintes de maladie mentale grave.

Dans la déclaration de la TU, Chemnitz Sedlmeier explique: "Par exemple, une personne atteinte de schizophrénie doit éviter les techniques de méditation ou ne les pratiquer que sous la surveillance étroite d'un thérapeute expérimenté en méditation" (Ad)