Vieillir en bonne santé Pour prévenir la maladie d'Alzheimer

Le risque d'Alzheimer peut être considérablement réduit

Selon des experts de la santé, environ 1,2 million de personnes en Allemagne souffrent de démence, dont la majorité sont atteintes de la maladie d'Alzheimer. La maladie neurodégénérative est toujours incurable. Cependant, le risque de maladie peut être considérablement réduit par certaines mesures.

Maladie incurable

Rien qu'en Allemagne, environ 1,2 million de personnes souffrent de démence, la majorité d'entre elles étant atteintes de la maladie d'Alzheimer. Il y a environ 47 millions de patients atteints de démence dans le monde. Et il y en a de plus en plus: Selon le World Alzheimer's Report, toutes les 3,2 secondes, un autre diagnostic de démence. La maladie n'est pas curable jusqu'à présent, mais peut être retardée au stade initial avec des médicaments. Il est également prouvé que le jogging cérébral peut aider à prévenir la maladie d’Alzheimer. Mais il y a encore plus de moyens de réduire le risque de maladie.

De plus en plus de personnes souffrent de la maladie d'Alzheimer. Bien que la maladie ne soit pas curable, certaines mesures permettent toutefois de réduire le risque de contracter la maladie. (Image: Ocskay Bence / fotolia.com)

Forme la plus commune de démence

La maladie d'Alzheimer est un trouble cérébral progressif dont la cause exacte est encore inconnue. Les symptômes typiques incluent perte de mémoire, confusion et désorientation.

De plus, il y a des changements de l'être, un jugement limité, des troubles de l'orientation et de la parole.

La maladie d'Alzheimer est la forme de démence irréversible la plus répandue. Selon l'Alzheimer Research Initiative e.V. (AFI), 1,2 million de personnes sont touchées dans ce pays..

Prévenir la maladie d'Alzheimer

La maladie n'est pas curable jusqu'à présent. En conséquence, beaucoup de gens se demandent comment ils peuvent prévenir la maladie d'Alzheimer.

Bien que nous sachions déjà ce qui est bon pour le cœur, nous réalisons de plus en plus aujourd'hui que le cerveau peut être influencé positivement, a rapporté l'AFI dans un communiqué antérieur..

Il n’existe pas de "recours aux brevets" - mais cette initiative présente cinq recommandations pour un vieillissement en santé dans la brochure "Prévenir la maladie d’Alzheimer: Une vie saine - Un vieillissement en bonne santé".

La brochure a été développée en collaboration avec des experts d’Alzheimer tels que Tim Fleiner créé par l'Université allemande du sport de Cologne et peut être demandé gratuitement à l'AFI.

1er mouvement

Assurez-vous d'avoir suffisamment d'activité physique. Parce que ce qui a un effet positif sur la santé cardiaque est également bénéfique pour le cerveau.

Par conséquent, déplacez-vous régulièrement - 150 minutes par semaine serait idéal, selon les conseils de l'expert. Aucune performance maximale n'est requise, mais il est important de rester actif avec plaisir.

Se promener, nager ou faire du vélo au travail - les possibilités sont nombreuses.

2. Bien-être mental

Gardez votre cerveau en forme en restant curieux et ouvert et en apprenant de nouvelles choses en vieillissant. Qu'il s'agisse d'un langage, d'un instrument de musique ou d'un ordinateur, essayer et apprendre de nouvelles choses augmenteront votre réserve mentale et réduiront le risque de maladie d'Alzheimer chez les personnes âgées..

3. nutrition

Une alimentation saine et équilibrée est au cœur d'un mode de vie sain.

Les experts de l'AFI recommandent de s'orienter vers la cuisine méditerranéenne classique, car elle fournit au cerveau des nutriments importants et renforce sa capacité à se défendre.

Par conséquent, mangez beaucoup de fruits et de légumes, de noix et préférez le poisson à la viande. L'huile d'olive extra vierge réduit également le risque d'Alzheimer, selon des chercheurs américains de la revue Annals of Clinical and Translational Neurology.

Une consommation suffisante est également importante, mais une forte consommation d'alcool doit être évitée. Cela augmente énormément le risque de démence.

Les régimes et les concepts nutritionnels unilatéraux doivent être évités.

4. Contacts sociaux

Être ensemble avec les autres permet au cerveau de rester en forme: ceux qui ont une vie sociale importante ont, selon les experts de l'AFI, un risque beaucoup plus faible de développer la maladie d'Alzheimer que celui qui est souvent seul.

Par conséquent, restez en contact avec la famille, maintenez votre cercle d'amis et de connaissances ou devenez actif dans une association..

5. Précaution médicale et autres facteurs de risque

Prenez bien soin de vous et surveillez votre santé en consultant régulièrement votre médecin.

Surtout, recherchez les symptômes de maladies cardiovasculaires telles que l'hypertension, le diabète et l'hypercholestérolémie.

Si vous cessez de fumer, vous pouvez influencer positivement un autre facteur de risque important. (non, annonce)