Laver la vaisselle dans la dépression

Laver la vaisselle ou préparer du café: des activités simples mais délibérées peuvent dissiper la couvée.

11/09/2012

Des activités simples peuvent soulager la dépression. Les exercices de pleine conscience peuvent aider, „Pour voir l'expérience neutre“, comme le prof. dr. Sabine Herpertz de la Société allemande de psychiatrie, psychothérapie et neurologie (DGPPN) à Berlin a expliqué. Les exercices aident à chasser les pensées dépressives.

Si les dépressifs expérimentent quelque chose de gentil ou de positif, ils l’évaluent souvent négativement. Cependant, des exercices spéciaux de pleine conscience peuvent aider à garder l'expérience neutre. Les patients atteints de maladie mentale pourraient mieux contrôler leurs sentiments négatifs et augmenter leur capacité de concentration, selon le psychiatre.

Exercices simples de pleine conscience
Des activités simples, mais consciemment effectuées, telles que faire la vaisselle ou cuisiner du thé, peuvent déjà chasser les pensées dépressives. „Les exercices sont des activités ménagères simples“, rapporte le professeur Herpertz. De plus, il est évident que des activités dénuées de sens peuvent être réalisées. A titre d'exemple, l'expert nommé „en essayant de tenir debout un oeuf cru“. Dans le même temps, les personnes touchées devraient essayer de se concentrer exclusivement sur l'œuf. Toutes les autres pensées devraient être dans cet exercice „être mis de côté“. Cela peut aider à devenir moins impliqué dans les schémas de pensée quotidiens ou les réflexions.

Toute personne commençant par ces exercices de pleine conscience devrait prévoir de passer quelques minutes chaque jour au début. Il est important de faire les exercices en continu. (Sb)

Image: S. Hofschlaeger