Légumes, fruits, petits pains complets Quel est le bon tarif en voyage?

En vacances: conseils nutritionnels pour les conducteurs et les voyageurs

La saison des vacances est le temps du voyage. Si vous partez en vacances en voiture, vous devriez prendre des provisions saines pour la balade. Il est également important de boire beaucoup et de prendre des pauses régulières.

Une nourriture saine assure le plaisir et le bien-être

L'été, c'est le temps des vacances: si vous vous rendez en vacances en voiture, il ne faut pas oublier une nourriture saine. La bonne nourriture et les bonnes boissons garantissent de longs voyages pour le plaisir et le bien-être. En outre, des paniers-repas préparés à la main permettent d’épargner le fonds de voyage et de réduire les déchets d’emballage. Ceci est indiqué par la Société allemande de nutrition (DGE) dans une récente communication.

Si vous êtes sur le point de partir en vacances en voiture, vous devriez emporter des provisions saines. Des paniers repas préparés à la main assurent plaisir et bien-être et épargnent les frais de voyage. (Image: contrastwerkstatt / fotolia.com)

Vitamines, fibres et composés phytochimiques

Les auto-traiteurs se marient bien avec les petits pains complets ou les tranches de grains entiers garnies de tranches de fromage ou de saucisses faibles en gras.

Les aliments complets contiennent non seulement plus de nutriments que les produits à base de farine blanche, mais ils procurent également une satiété durable..

Les fruits et les légumes devraient être abondants.

Les tomates, les carottes ou les morceaux de piment ressemblent aux cerises, baies ou prunes riches en vitamines, fibres et composés phytochimiques.

Les fibres alimentaires saturent bien et les phytonutriments ont de nombreux effets positifs sur la santé.

Préparation adaptée à la bouche

Le yaourt ou le fromage blanc sont également recommandés. Ils fournissent des protéines bien disponibles, de la vitamine B2 et du calcium.

Ceux qui consomment régulièrement du lait et des produits laitiers, selon DGE soutient sa santé osseuse.

Convient également, entre autres choses, aux petites portions de noix et de fruits secs.

Fondamentalement, les provisions doivent être préparées à la bonne taille, afin de pouvoir en profiter sans complication. Idéal sont les collations qui ne se renversent pas.

Pour conserver les aliments frais plus longtemps, ils doivent être réfrigérés et conservés dans du papier sandwich ou des canettes de qualité alimentaire.

Buvez régulièrement et adéquatement

Il est également important de boire régulièrement et de manière adéquate. Cela favorise la concentration, et pas seulement en voyage.

Selon la DGE, les adultes devraient boire environ 1,5 litre par jour et les enfants au moins un litre - davantage pendant les journées chaudes..

De l'eau, des tisanes aux fruits et aux herbes non sucrées et des jus de fruits avec trois parties d'eau et une partie de jus sont idéales pour étancher votre soif.

Les fruits riches en eau tels que les melons contribuent également à l'hydratation et apportent de la variété.

Faire une pause toutes les deux heures

Les boissons contenant de la caféine, telles que le café, les boissons énergisantes ou le cola, peuvent vous rendre nerveux et mal à l'aise lorsqu'elles sont consommées en grande quantité. Ils ne remplacent pas non plus une pause.

Le DGE conseille de se reposer au moins toutes les deux heures. Manger et boire devrait être en paix et avec plaisir.

À l'aire de repos, vous devriez vous dégourdir les jambes. Exercices de remise en forme pour les longues promenades en voiture avec étirement et étirement maintiennent la circulation.

Toute personne qui bouge, une alimentation équilibrée et variée, reste en forme plus longtemps et a plus de vacances. (Ad)