Le petit déjeuner sur le balcon est sain

Mieux se réveiller en prenant son petit déjeuner à l'air frais

05/14/2012

Qui appartient aux hiboux le matin et non „s'interpose“ devrait poser le petit-déjeuner aux beaux jours à l’air frais. Les rayons du soleil, la lumière et l'oxygène aident le corps à trouver le bon rythme, comme le conseille le professeur Till Roenneberg de l'Université Ludwig-Maximilians de Munich. Le réveil est alors beaucoup plus facile.

En été, les travailleurs doivent utiliser leur balcon ou leur terrasse pour le petit-déjeuner. Ceux qui font le plein de lumière et d’air frais le matin assurent plus d’harmonie avec leur horloge interne, explique le professeur Till Roenneberg à Munich. De nombreuses personnes voient sonner leur réveil le matin „trop tôt“. L'horloge interne signale aux personnes qui dorment tard qu'il est loin d'être l'heure de quitter prématurément le lit. Se lever et passer à la vitesse supérieure est très difficile. Cependant, la lumière du soleil peut aider à faciliter le début de la journée, comme le conseille l’expert..

Ne pas assombrir la chambre
Beaucoup de gens assombrissent leurs chambres. Cependant, il est mauvais pour les habitudes de dormir de dormir dans des pièces complètement assombries, rapporte le professeur. Si la lumière manque, l'organisme perd tout indice, qu'il soit l'heure de dormir ou de se réveiller. En conséquence, beaucoup perdent contact avec leur besoin naturel de sommeil. Mieux vaut aller se coucher à heures fixes et récurrentes. „Plus vous dormez régulièrement, plus le sommeil devient efficace“, dit le professeur Roenneberg. Le corps s'adapte ensuite à certains moments et sait quand il est temps de s'installer ou de se lever.

Une étude récente a révélé que de nombreuses personnes souffrent du décalage horaire social. En conséquence, le risque de surpoids et donc de diabète ou de maladie cardiovasculaire augmente. (Sb)

Image: Bettina F..