La recherche supplémentaire de vitamine B6 aide à se souvenir des rêves

Comment prend la vitamine B6 avant de dormir??

Beaucoup de gens ne peuvent pas se souvenir de leurs rêves de la nuit dernière après leur réveil. Les chercheurs ont maintenant découvert qu'une dose moyenne de vitamine B6 avant d'aller au lit améliore le souvenir des rêves et permet même de mieux contrôler les rêves expérimentés.

Des chercheurs de l'Université d'Adélaïde ont découvert dans leurs recherches récentes que la prise de vitamine B6 avait pour effet d'améliorer la mémoire et de mieux contrôler leurs rêves. Les médecins ont publié les résultats de leur étude dans le journal en langue anglaise "Perceptual and Motor Skills".

La vitamine B6 aide les gens à mieux se souvenir de leurs rêves de la nuit précédente, le matin. En outre, la consommation augmente la probabilité de rêves dits lucides. (Image: fizkes / fotolia.com)

Quels sont les rêves clairs?

Il s'agissait de la première étude à grande échelle sur les effets de la vitamine B6 et d'autres vitamines du groupe B sur les soi-disant rêves lucides (rêves lucides), expliquent les experts. En rêve, le rêveur est conscient qu'il rêve, auteur de l'étude Dr. Denholm Aspy de l'école de psychologie de l'Université d'Adélaïde.

Les participants ont pris de la vitamine B6 avant de dormir

Les sujets participant à l'étude ont consommé 240 mg de vitamine B6 immédiatement avant de se coucher. Avant de prendre le supplément, de nombreux participants ont déclaré qu'ils se souvenaient rarement de leurs rêves. À la fin de l'étude, cependant, de nombreux sujets ont signalé des améliorations. Une mémoire plus forte des rêves du passé présente de nombreux avantages potentiels, tels que le traitement des cauchemars, la résolution créative de problèmes, la récupération, peut-être même l'amélioration des compétences ou la réadaptation, indiquent les chercheurs.

L'étude comprenait 100 sujets

Pour avoir des rêves soi-disant lucides, il est d'abord très important de pouvoir se souvenir régulièrement des rêves. Les résultats de l'étude suggèrent que la prise de vitamine B6 pourrait être un moyen efficace de faire rêver les gens avec lucidité. Des études similaires ont déjà été menées sur un groupe de douze personnes, mais la présente étude, qui a impliqué 100 participants, fournit désormais des preuves plus concluantes. La vitamine B6 augmente les niveaux de neurotransmetteur, la sérotonine, dans le cerveau, ce qui régule le type de sommeil des personnes la nuit..

La vitamine B6 augmente les niveaux de sérotonine

Prendre de la vitamine B6 augmente le niveau de sérotonine au début de la nuit et la sérotonine augmente le sommeil profond. Ainsi, la vitamine B6 supprime vos rêves pendant la première moitié de la nuit. Aspy. Lorsque cet effet s'atténue, le cerveau tente de le compenser. Cela crée un soi-disant effet de rebond REM, qui intensifie les rêves dans la seconde moitié de la nuit. Le timing est très important car la plupart des rêves se produisent au cours des dernières heures de sommeil, ajoute l'expert..

Des recherches supplémentaires sont nécessaires

À l'avenir, des études complémentaires associeront l'apport en vitamine B6 à des techniques facilitant les rêves lucides. Une technique consiste à se réveiller après cinq heures de sommeil, puis à répéter la phrase: la prochaine fois que je rêve, je veux me rappeler que je rêvais, disent les auteurs de l'étude. Ce processus est répété jusqu'à ce que l'intention soit ancrée dans la tête, puis le sommeil a affecté le reste de la nuit. Lorsque la technique fonctionne, les patients commencent à rêver, mais peuvent également se souvenir de leur intention. Dans un soi-disant rêve lucide, les rêveurs peuvent faire essentiellement tout ce qu'ils veulent, expliquent les chercheurs..

D'où le corps tire-t-il de la vitamine B6??

La vitamine B6 est disponible sous forme de supplément nutritionnel dans les pharmacies. Mais la vitamine B6 est également présente naturellement dans les aliments. Ceux-ci incluent, par exemple, les grains entiers, les fruits, les légumes, les produits laitiers et le poisson. Si les gens sont intéressés par des rêves lucides, ils doivent prendre de la vitamine B6 avant de s'endormir, étude de l'auteur, Dr. Aspy. Cependant, les gens ne devraient pas prendre de vitamine B6 tous les soirs et ne pas en surdoser, ajoute le médecin. Restez avec les dosages indiqués sur l'emballage. Consultez également votre médecin si vous rencontrez des problèmes ou des effets indésirables, a déclaré l'expert. (As)