Entraînement physique sans appareils en ligne avec la tendance

Entraînement fonctionnel: entraînement physique sans équipement

03/04/2014

Visiter un studio de fitness fait partie de la vie quotidienne de nombreuses personnes depuis des années. De plus en plus de gens y utilisent la formation dite fonctionnelle. Cette tendance sportive ne s’entraîne pas sur du matériel de fitness, mais plutôt sur des exercices classiques tels que le push-up ou le squat. La formation devrait mettre l'accent sur tout le corps.

Tendance aux méthodes bien connues
Les studios de fitness sont à la mode depuis des années. Pour beaucoup de gens, une formation régulière ne fait plus partie intégrante de leur vie quotidienne. Mais tous ne s'entraînent pas là-bas sur l'équipement de fitness, mais apportent leur corps avec des méthodes bien connues, telles que des pompes ou des squats dans la forme. Les experts parlent de formation dite fonctionnelle, dans laquelle tout le corps doit être revendiqué. Fini le temps où, sans réfléchir, seuls les mêmes mouvements étaient pratiqués encore et encore.

Actuellement la plus grande tendance dans l'industrie du fitness
De plus en plus de gymnases offrent à leurs membres une formation sans aides techniques ni machines. de „actuellement la plus grande tendance“ Dans l'industrie du fitness, Dustin Tusch parle de l'association patronale allemande des centres de fitness et de santé (DSSV). Cela fait référence à la formation fonctionnelle. Ici, les utilisateurs peuvent se mettre en forme avec leur propre poids ou des aides simples telles que des haltères ou des balles, donc uniquement avec leur propre force physique et sans technologie. Le professeur Christoph Eifler, responsable des sciences de la formation à l'université allemande de prévention et de gestion de la santé de Sarrebruck, confirme également la nouvelle tendance sportive: „La formation fonctionnelle est clairement identifiable comme une tendance, non seulement dans les studios, mais globalement dans les sports de loisirs.“ Cependant, il considère cette nouvelle tendance davantage comme une offre supplémentaire et non comme un concurrent de la musculation conventionnelle sur équipement.. „La mesure dans laquelle l'entraînement fonctionnel s'établira est ouverte“, tellement désireux.

La formation vous rend plus résistant dans le sport et la vie quotidienne
Le directeur pédagogique de l'association allemande des professeurs de fitness, Michael Branke, analyse la situation de la même manière: „La tendance est là, oui, mais si cela est offert n'importe où est une autre question.“ En Allemagne, il y a environ 6 000 studios, mais tout le monde n'a pas de place pour l'offre. De plus, cela dépend de la clientèle, car les clients plus âgés ne seraient pas abordés de manière aussi importante par cette formation. Cependant, les studios nouvellement ouverts s’y orientent, selon l’expert. Selon le professeur Eifler, l'entraînement fonctionnel repose sur le sport de haut niveau. L’objectif est de rendre l’athlète professionnel plus résistant pour l’entraînement et la compétition.. „Il sert à prévenir les blessures, réduisant ainsi les risques de blessures et améliorant en même temps les performances.“, tellement désireux. L'accent est mis sur l'entraînement de groupes musculaires entiers et pas seulement sur des jeux individuels. „Cela me rend non seulement plus résistant dans le sport, mais aussi dans la vie quotidienne.“

Rendu célèbre par Jürgen Klinsmann
Volker Ebener de l'association allemande de fitness et d'aérobic (DFAV) explique que l'entraînement fonctionnel se concentre sur la performance globale du système musculo-squelettique et non sur le muscle le plus fort. Il souligne également que la tendance n'est pas vraiment nouvelle: „Pendant très longtemps, du début des années 1960 au milieu des années 80, l'entraînement physique était axé sur la musculation en régime libre, qui exigeait toujours de multiples groupes musculaires..“ Diverses chaînes de fitness offrent des options telles que des zones de poids libre („McFit“) ou soi-disant „zones de style libre“ („Fitness d'abord“), où les clients peuvent travailler librement avec de petits appareils tels que des ballons de médecine, des kettlebells ou des entraîneurs de fronde. Alex Steudel, rédacteur en chef du magazine „Fit for Fun“, a expliqué que l'entraînement fonctionnel était devenu célèbre il y a quelques années par l'entraîneur de football Jürgen Klinsmann.

Sain mais pas de muscle
De plus, comme les gymnases ont de plus en plus de clientes, les poids classiques ne sont plus très demandés. Au contraire, la formation devrait être plus libre et plus amusante. En outre, il s'agit également d'un problème de mode de vie, car les gens voulaient rester en bonne santé, mais par le sport nécessaire, ils ne devaient pas muscler leurs muscles. Branke, expert en DFLV, explique que, par exemple, les squats et les fentes sont des exercices typiques qui fonctionnent avec votre propre poids. L'athlète fait le squat initialement dans la version tenue avec son dos contre le mur. Plus tard, il s'entraîne seul ou sur une surface instable et peut augmenter l'intensité avec des haltères dans ses mains. Un autre outil populaire est la barre, qui est soulevée avec ou sans poids.

La formation fonctionnelle nécessite également une tête
Un composant swing est ajouté lors de l'entraînement avec le kettlebell. L’exerciseur, par exemple, s’accroupit, a la kettlebell entre ses pieds et les tient par la poignée. Il s'étire ensuite les genoux et balance le ballon devant le corps jusqu'à ce que les bras forment un angle de 90 degrés avec le haut du corps. Selon le professeur Eifler, des choses similaires se produisent lorsque l'on travaille avec „Sandbags“, qui ont à peu près la taille d’un sac de sport, ils sont relevés et pivotés. Les débutants doivent toujours être bien instruits par un personnel formé aux exercices individuels. L'entraînement n'est efficace que si l'athlète récréatif sait gérer son propre corps correctement, souligne Branke. Contrairement à l’entraînement sur des appareils de fitness, l’entraînement fonctionnel nécessite également la tête et pas seulement le muscle..

Le sport est en bonne santé
Peu importe si vous choisissez la nouvelle tendance Entraînement fonctionnel, équipement de gymnastique classique ou autres sports: le sport est sain. Ainsi, il a été prouvé qu'une activité physique suffisante avait un effet préventif sur l'obésité, les maladies cardiovasculaires, l'artériosclérose et de nombreuses autres maladies, notamment parce que les activités sportives renforçaient également le système immunitaire. Fondamentalement, même si le sport doit être amusant, le corps ne doit pas être constamment débordé. (Sb)