Exercices de fitness pour les longues balades en voiture

Stimulez la circulation lors de longs trajets en voiture avec des exercices de fitness

29/06/2013

Les vacances ont commencé dans les premiers États fédéraux et des dizaines de milliers de citoyens sont en route pour des vacances en voiture. Pour la santé, les pauses régulières et les petits exercices dans la salle de gym sont essentiels à la circulation sanguine..

Sûr et sain au but
La saison des vacances a commencé et de nombreuses personnes se rendent en voiture à leur destination de vacances. S'il est plus éloigné et que le trajet est long, il est recommandé de s'arrêter et de se déplacer régulièrement La brochure annonce également cette „Fit pour les vacances“ le programme d'action éponyme, présenté vendredi à Berlin. L'initiative, qui durera jusqu'au 21 septembre, sera soutenue, entre autres, par l'ADAC, le ministère fédéral des consommateurs et la Confédération allemande des sports olympiques (DOSB). Il devrait contribuer à faire en sorte que les automobilistes se rendent à destination en toute sécurité et en toute sécurité..

Exercices pour le conducteur et le passager avant
Avec de petits exercices de gymnastique, vous pouvez activer votre circulation sanguine, détendre vos muscles et vous mettre en forme pour la prochaine étape. Le conducteur et le passager avant peuvent se libérer la tête, par exemple en se promenant dans l'aire de repos pendant cinq minutes en balançant les bras. Pour accélérer le pouls et renforcer les bras, les pompes ont du sens lorsque vous vous appuyez contre la voiture. Les occupants de la voiture peuvent exercer leur équilibre en se tenant sur une jambe et en balançant vigoureusement l’autre. Vous pouvez également vous accrocher à la porte de la voiture ou, si vous pouvez vous y fier, essayer sans vous tenir fermement et les yeux fermés..

Les enfants devraient se défouler
Surtout les enfants sont souvent ennuyés par les longs trajets et deviennent encombrés. Pour éviter cela, prenez votre temps pendant les pauses et laissez-les se défouler sur un terrain de jeu. Il n'y a rien de mal à la laisser participer à des exercices de fitness. Les experts recommandent également de petits jeux de coordination dans leur brochure. Par exemple, chaque enfant peut essayer de plier une page de journal devant lui avec ses pieds aussi petits que possible..

Nourriture légère et beaucoup de liquide
En règle générale, le conseil pour les longs trajets en voiture est de se nourrir le plus facilement possible. Mieux vaut donc manger plusieurs petits repas tout au long de la journée et choisir plutôt des légumes et des fruits plutôt que des aliments frits gras. Chaque passager devrait prendre au moins 1,5 litre de liquide par jour, idéalement sous la forme d’eau ou de jus de fruit fortement dilué. (Ad)

Image: moi et toi