Fitness Tracker Le sport est-il un atout?

Influence des pas à pas sur la motivation sportive

Les fabricants de programmes de suivi de la condition physique promettent généralement à leurs clients de les aider pour une formation optimale. Entre autres choses, les petits appareils peuvent compter les pas ou calculer la consommation de calories. Que font vraiment ces dispositifs? Peuvent-ils aussi influencer la motivation sportive? Des chercheurs de Chemnitz et de Lübeck ont ​​maintenant étudié cette.

L'exercice régulier vous garde en bonne santé

L'exercice régulier protège contre de nombreuses maladies et peut vous aider à perdre du poids. Les experts de la santé recommandent de marcher au moins 10 000 pas chaque jour. Certaines personnes utilisent des mètres à gradins pour vérifier combien elles bougent. Dans tous les cas, de plus en plus de suiveurs de fitness sont utilisés dans le sport. Cependant, selon certains experts, de tels dispositifs mesurent beaucoup de merde. Mais ils peuvent au moins influencer la motivation pour le sport. Des chercheurs de l’Université technique de Chemnitz et de l’Université de Lübeck ont ​​poursuivi cette question..

Les chercheurs ont étudié l'impact des suivis d'activité sur la motivation sportive. (Image: Maridav / fotolia.com)

Les trackers d'activité peuvent créer une sorte de dépendance?

Si vous utilisez Activity Tracker, vous êtes peut-être au courant de la situation suivante: vous allez à votre façon habituelle de travailler, vous voulez monter les escaliers et collecter quelques marches supplémentaires, puis vous vous rendez compte que vous avez oublié votre tracker à la maison..

Et maintenant? Néanmoins, prenez les escaliers, bien que les marches supplémentaires ne soient pas couvertes par le suivi? Ou alors l'ascenseur, car les étapes supplémentaires ne sont pas enregistrées électroniquement?

Christiane Attig du TU Chemnitz et le Prof. Dr. med. Thomas Franke de l'Université de Lübeck.

Ils ont examiné la question de savoir si Activity Tracker peut créer un type de dépendance qui apparaît, par exemple, si vous avez oublié le suivi..

Les chercheurs ont également cherché à savoir si cette dépendance était plus prononcée chez certains utilisateurs que chez d'autres..

Les résultats ont été publiés dans l'International Journal of Human-Computer Studies..

Fun perdu dans le mouvement

"L'étude s'inspire de mes propres expériences. Je possède moi-même un moniteur d'activité depuis longtemps et je constate de plus en plus à quel point j'ai perdu le plaisir de me déplacer et je ne fais que quelques activités. J'ai donc constaté un résultat satisfaisant sur mon outil de suivi", a déclaré Christiane Attig dans un message.

Ce comportement rappelle au scientifique un effet bien connu en psychologie sociale:

"L'effet corrosif est qu'une motivation intrinsèque principale pour une activité peut être atténuée par des récompenses externes."

Dans le cas de l'utilisation d'un tracker, cela signifie que "me récompenser par un tracker d'activité positif pour le sport que j'apprécie est plus susceptible de rendre l'activité plus agréable au travail et donc moins amusante". dit Attig.

"Si la récompense du tracker tombe alors, une réduction d'activité peut en résulter."

Pertes de motivation dues à Activity Tracker?

Pour déterminer si les pertes de motivation d'Activity Tracker se produisaient réellement au quotidien, les deux experts ont conçu une étude en ligne invitant les répondants à comprendre les situations décrites ci-dessus et à déterminer s'ils étaient toujours favorables. déciderait d'un comportement actif ou d'une réduction d'activité.

Outre cet effet sur le niveau comportemental, des conséquences possibles sur le plan émotionnel ou cognitif ont également été enregistrées..

"Il était également concevable pour nous que la pensée tourne toujours autour de savoir si le traqueur enregistre l'activité correctement ou s'il est déçu à la fin de la journée si les réactions du traqueur ne répondent pas aux attentes", explique Franke..

Effet de dépendance confirmé

Les résultats de l'étude suggèrent que les utilisateurs de traqueurs sont bien conscients de l'effet de dépendance de leur vie quotidienne - mais pas la majorité des utilisateurs..

Environ 18% des personnes interrogées ont déclaré avoir tendance à être moins actives si elles ne portaient pas leur traqueur. Environ 48% des personnes interrogées ont déclaré avoir été déçues par un retour négatif du tracker et une forte implication mentale auprès du tracker..

"L’utilisation du système de suivi n’a pas à avoir d’incidence négative sur la motivation à agir activement. La perte de motivation est plus probable, cependant, si vous vous sentez moins amusant en tout état de cause, sportif hors motivation extrinsèque - sur le point de perdre du poids ou en forme - et si vous n'utilisez pas le traqueur par pur intérêt pour les données ", a déclaré Franke..

Les chercheurs concluent que la perte de motivation ne doit pas nécessairement être due à la corruption, mais que cela pourrait constituer un mécanisme concevable pour le déclin du désir de faire du sport..

Activité pour elle-même

Et qu'est-ce que cela signifie pour les utilisateurs et les producteurs de trackers d'activité??

"Si vous réalisez que peut-être un peu trop souvent, vous vous demandez si le traqueur a franchi toutes les étapes ou si vous pensez que les activités sportives ont été vaines si elles n'étaient pas enregistrées correctement, alors il pourrait être utile de réaliser que En fin de compte, vous faites toujours les activités pour vous-même ", explique Attig.

Tracker doit donc être conçu de manière à ce que le retour d’information renforce l’autonomie des utilisateurs. Ils doivent également transmettre le plaisir de bouger, quel que soit le nombre d’étapes affichées..

Dans le cadre d'une étude de suivi, les deux psychologues veulent déterminer si l'effet de dépendance pourrait également amener les utilisateurs à ne plus utiliser leur traqueur d'activité..

"Tracker a un grand potentiel pour motiver les gens à plus de mouvements quotidiens, par exemple, pour prévenir l'obésité et les maladies cardiovasculaires. Pour tirer pleinement parti de ce potentiel, il est important de comprendre l'impact psychologique que peut avoir Activity Tracker - à la fois positif et négatif ", déclare Attig..

La question de savoir si oui ou non les escaliers ne sera pas aussi difficile à répondre. (Ad)