Fitness Des muscles plus forts augmentent l'espérance de vie

Une étude montre: une vie plus longue grâce à plus de force musculaire

Des millions d'Allemands vont régulièrement au gymnase pour renforcer leurs muscles pendant l'entraînement en force. Une récente étude a montré à quel point cela est utile pour la santé et indique que les personnes plus musclées vivent plus longtemps. En particulier, la force de préhension est cruciale ici, rapportent les chercheurs.

Espérance de vie plus élevée grâce aux sports réguliers

Pour rester jeune plus longtemps, vous devez faire du sport régulièrement. L'endurance et la musculation sont recommandées. Dans ce dernier cas, l’espérance de vie est apparemment accrue. Parce que qui a plus de force musculaire, vit plus longtemps. Cela a été démontré dans une nouvelle étude par des chercheurs de l'Université du Michigan (USA).

L'entraînement en force peut éventuellement contribuer à augmenter l'espérance de vie. Pour une étude a montré que les personnes ayant plus de force musculaire vivent plus longtemps. (Image: contrastwerkstatt / fotolia.com)

Maintenir la force musculaire

Selon l’étude publiée dans le Journal of Gerontology: Medical Sciences, les personnes ayant une faible puissance musculaire meurent 50% de plus que leurs homologues les plus forts..

"Maintenir la force musculaire tout au long de la vie - et surtout plus tard dans la vie - est extrêmement important pour la longévité et le vieillissement, indépendamment l'un de l'autre", a déclaré la chercheuse principale Kate Duchowny dans un communiqué..

Selon le scientifique, des recherches scientifiques antérieures ont montré que la force musculaire est un facteur de prédiction de la santé et de la longévité encore plus important que la masse musculaire.

Force de préhension à la main d'une importance exceptionnelle

Pour la présente étude, 8326 hommes et femmes américains de plus de 65 ans ont été analysés..

Elle a montré que la force de préhension est particulièrement importante car, si elle s'avère faible, elle est associée à des limitations de mobilité..

Bien qu'il s'agisse d'un test relativement simple, la mesure de la force de préhension ne fait actuellement pas partie de la plupart des examens de routine, a déclaré Duchowny..

"Cette étude souligne l'importance d'intégrer la force de préhension dans les soins de routine - non seulement pour les adultes plus âgés, mais même à mi-vie", déclare l'auteur de l'étude..

"Si la force des mains faisait partie intégrante des soins de routine, cela permettrait des interventions plus précoces susceptibles d'accroître la longévité et l'indépendance de l'individu."

Même des études antérieures ont montré que la force des mains est importante pour le diagnostic des maladies.

Les "faibles" meurent plus tôt

Comme expliqué dans la communication de l'Université du Michigan, la force de préhension peut être mesurée à l'aide d'un appareil appelé dynamomètre..

Ceci est compressé par le patient pour mesurer sa force en kilogrammes. Les chercheurs ont utilisé des seuils pour définir les degrés de force.

Par exemple, la faiblesse musculaire a été identifiée avec une force de la main inférieure à 39 kg pour les hommes et à 22 kg pour les femmes..

Sur la base de leurs données, 46% des sujets étaient initialement considérés comme «faibles».

Les chercheurs ont découvert que les personnes de la catégorie «faible» mouraient avec une probabilité de 50% plus tôt que celles du groupe de comparaison..

L'étude montre également que "la faiblesse musculaire est un grave problème de santé publique", a déclaré Duchowny. (Ad)