Fitness Pour augmenter la consommation maximale de calories pendant l'entraînement

À l'entraînement, vous pouvez consommer beaucoup plus de calories si vous considérez ces aspects essentiels

Vous faites déjà du cardio régulièrement, mais votre consommation de calories n'augmente plus correctement? Nous allons vous raconter les astuces du footballeur professionnel, avec lesquelles vous pourrez facilement transformer votre entraînement en un véritable tueur de graisse..

contenu

• À l'entraînement, vous pouvez consommer beaucoup plus de calories si vous considérez ces aspects essentiels
• L'expert
• Chemin de moindre résistance
• Le bon moment de la journée
• Varie!
• Se débarrasser de la graisse
• Pouls à l'arrêt

L'expert

Pratik Patel occupe le poste de directeur de la performance, de la nutrition et de l’entraîneur adjoint de la force et de la motivation chez les Giants de New York, l’une des meilleures équipes de football au monde. Il est responsable de la force, de l'endurance et de la nutrition des athlètes de haut niveau et veille à ce qu'ils puissent toujours appeler une performance de haut niveau. Si un membre de l'équipe doit perdre des calories, il sait quoi faire..

Chemin de moindre résistance

Faites-le comme lui et utilisez des exercices avec peu de résistance. Cette technique, également appelée faible intensité, brûle principalement des graisses et des glucides. Mais la graisse est connue pour avoir beaucoup plus de calories.

Cependant, l'intervalle entre les séances d'entraînement est vraiment important, car lorsque la respiration et le rythme cardiaque se sont calmés pour la première fois, un déficit en oxygène (inoffensif) se produit, ce qui stimule le métabolisme et libère des calories en même temps..

Alors, occupez-vous de votre vie quotidienne: utilisez les escaliers au lieu de l'ascenseur, marchez au lieu de conduire et utilisez les transports en commun au lieu de vous asseoir - cela vous permettra de brûler des calories supplémentaires après un entraînement à intensité réduite.

Le bon moment de la journée

Ce qui est décisif pour votre succès n’est pas seulement la façon dont vous vous entraînez, mais aussi quand vous le faites. Vous brûlez la majeure partie de la graisse si vous mettez votre entraînement cardio le matin avant le petit déjeuner. Le corps est alors encore au stade du jeûne nocturne. Le glycogène consomme pendant l'exercice et la combustion des graisses peut commencer.

Varie!

Vous devriez faire votre formation aussi variée que possible. Le corps s'habitue très rapidement au stress constant et constant et s'y adapte. C'est pourquoi Patel recommande de changer encore et encore de types d'entraînement et d'équipements. Vous avez également délibérément incorporé l'entraînement par intervalles de haute intensité dans votre programme d'entraînement. Il défie votre corps et stimule votre métabolisme.

Se débarrasser de la graisse

Cela semble contradictoire au début, mais la réduction de la graisse favorise la combustion des graisses. Parce que la graisse est connue non pas brûlée par la graisse, mais par les muscles. La bonne nouvelle est que plus vous mettez de graisse dans le muscle, plus la combustion de graisse est rapide..

Pouls à l'arrêt

Plus votre fréquence cardiaque est élevée, plus vous brûlez de calories. Utilisez votre fréquence cardiaque lorsque vous montez des escaliers ou que vous pédalez le plus près possible de votre maximum personnel pour brûler le maximum de calories!