Fit grâce à la formation de trampoline

Le trampoline vous rend heureux et en forme

08/01/2012

Selon le médecin des sports, le professeur Ingo Froböse du Centre pour la santé de l'Université allemande du sport de Cologne, le saut à la trampoline est extrêmement bénéfique pour la santé. Au cours des séances d’entraînement régulières, le métabolisme, la circulation, le tissu conjonctif et les vaisseaux sont renforcés.

La formation au trampoline est donc recommandée non seulement aux enfants, mais également aux adultes. D'autant plus qu'un trampoline sans grandes difficultés dans les quatre murs domestiques peut être utilisé. „Utilisé correctement, c'est un excellent moyen de faire quelque chose pour votre corps et votre santé“, dit le professeur Froböse sur son site internet. De plus, le saut d'obstacles donne un réel sentiment de bonheur.

Promotion de la capacité de coordination, abaissement de la pression artérielle
Selon le médecin du sport, l’entraînement au trampoline est particulièrement efficace. Selon Froböse, des séances d'entraînement de 20 à 30 minutes deux à trois fois par semaine suffisent pour obtenir un effet positif polyvalent sur l'organisme.. „Sautant sauvagement sur le trampoline pendant trois quarts d'heure et ensuite pas longtemps“, Selon l'expert, cependant, ce n'est pas très propice. Cependant, plusieurs études confirment l’entraînement au trampoline avec une exécution régulière, un effet positif mesurable. Le trampoline améliore la coordination, abaisse la pression artérielle et stimule la production de globules rouges et blancs, a expliqué l'expert. En outre, le système cardiovasculaire est renforcé et les valeurs du métabolisme (par exemple, cholestérol ou lipides sanguins) sont améliorées. Globalement, les sauts et les sauts de manière relativement efficace renforcent le système immunitaire, de sorte que Froböse.

Le trampoline est également recommandé aux aînés
Les muscles, les tendons, les ligaments, les os, les tissus osseux et les articulations bénéficient également des séances d'entraînement régulières au trampoline, selon le médecin du sport. En particulier le „fibres musculaires rapides“ volonté „idéalement demandé et promu“, explique le professeur Froböse. En renforçant les os ou le tissu osseux, l’entraînement au trampoline sert également à prévenir l’ostéoporose. Les personnes plus âgées sont dues aux effets positifs sur la santé de la formation au trampoline recommandée, d’autant plus qu'elles rendent souvent leur vie quotidienne relativement mauvaise.. „Tous les jours à la maison, le saut et le saut d'obstacles font de plus en plus oublier“, explique Froböse et ajoute: „Ou sautez et sautez sur le chemin du bureau aujourd'hui?“ En termes de santé, cela est recommandé, poursuit le médecin du sport. Son conseil: „Fais le!“

Entraînement au trampoline pour réduire le stress
En sautant sur le trampoline et en encourageant la coordination des compétences, l'expert réduit également le risque de chute et les formateurs sont flexibles et réactifs. Certains des effets positifs sur la santé sont plutôt indépendants du dispositif d’entraînement et doivent être réalisés dans d’autres sports. Ici, le médecin du sport a cité en exemple la réduction du stress et l’équilibre mental. Le trampoline profite également à la psyché, car „le saut et le saut à la libération de la sérotonine - le messager de la bonne humeur“ mène, a expliqué Froböse. En outre, l'entraînement au trampoline a un effet positif sur les centres énergétiques de la thyroïde, de l'hypophyse et des glandes surrénales, responsables de la production d'hormones de stress. Par conséquent, l'entraînement au trampoline en tant que programme anti-stress est définitivement recommandé. (Fp)

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Crédits photos: Norbert Roemers