Donnez à vos pieds une pause de cinq minutes toutes les heures

Donnez à vos pieds une pause de cinq minutes toutes les heures

24/06/2014

Au travail ou dans les magasins: ceux qui sont debout connaissent bien le problème des pieds douloureux. Un soulagement peut être obtenu si vos pieds subissent des pauses régulières. Et aussi une gymnastique spéciale est utile.

Pauses régulières pour les pieds
Une longue journée de shopping au travail: de nombreuses personnes connaissent le problème des pieds douloureux. Pour contrer la douleur aux pieds et apporter un rafraîchissement, vous devez traiter vos semelles de pauses régulières. Selon une agence de presse dpa, Christoph Eichhorn de l’Association orthopédique allemande (DOV) à Cologne a déclaré: „Asseyez-vous pendant trois à cinq minutes toutes les heures et retirez vos chaussures.“ De plus, les chaussures sans assise plantaire ne sont pas recommandées car elles ne supportent pas suffisamment le pied. Les femmes devraient avoir des chaussures de rechange confortables si elles ne veulent pas se passer de talons aiguilles lors de leurs achats. Parce qu'alors ils peuvent changer si nécessaire, s'ils devaient avoir la douleur unique.

Exercice pour renforcer les muscles
Pour renforcer la douleur et les difficultés de marche souvent associées, un renforcement des muscles peut également aider. Eichhorn recommande: „La position des orteils est un exercice idéal pour cette.“ Cela renforce les muscles au plus profond du mollet. Pour l'exercice, les talons sont soulevés et abaissés à plusieurs reprises de manière à ce que la personne se place sur la pointe du pied. Mais si les semelles vous font mal malgré toutes les mesures préventives, un massage avec une crème pour les pieds légère peut aider. Eichhorn conseille à ceux qui ressentent de la douleur après une courte course de demander conseil à l'orthopédiste.

Différentes causes de douleur au pied
Un avis médical est particulièrement nécessaire en cas de douleur au pied, quelle que soit la charge. La douleur peut être causée par différentes causes, allant des maladies vasculaires sur les entorses, les fractures ou les ligaments déchirés aux maladies rhumatismales, à la goutte, à l’ostéoporose et à l’arthrose. Souvent, la douleur est également due à une pression excessive, à des troubles circulatoires, à des déficiences ou à des maladies des nerfs. (Ad)