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Experts La clé de la douleur chronique est souvent dans la tête
Selon les experts, environ 23 millions de personnes en Allemagne souffrent de douleurs chroniques. Beaucoup d'entre eux sont traités avec des médicaments puissants. Mais souvent, des thérapies alternatives contre la douleur peuvent être utiles. Entre autres choses, des exercices de relaxation sont recommandés, car le travail principal dans le traitement de la douleur chronique est dans la tête..
Il n'est pas toujours nécessaire de prendre des médicaments
La douleur chronique est depuis longtemps une maladie répandue en Allemagne. Environ 23 millions d'Allemands sont touchés. Avant que les personnes touchées reçoivent un diagnostic correct et une thérapie adéquate, elles doivent souvent subir une longue épreuve. Bien que de nombreux patients prennent des analgésiques puissants, ceux-ci peuvent parfois être le déclencheur d'une douleur chronique. Selon de nombreux experts, la douleur chronique est souvent traitable bien sans analgésique.
Des millions d'Allemands souffrent de douleurs chroniques. Le principal travail dans le traitement des plaintes se passe selon les experts en tête. Par conséquent, les exercices de relaxation sont une contribution importante à la thérapie. (Image: fizkes / fotolia.com) Soyez actif et pensez positif
Être actif et penser positivement sont deux aspects importants du traitement de la douleur chronique, selon un message de "Informationsdienst Wissenschaft" (idw).
Dr. Oliver Kuhnt, psychologue en chef du centre de traitement de la douleur de la clinique Enzensberg à Füssen dans l'Allgäu, a expliqué lors d'une conférence donnée au Centre d'information et de documentation psychologiques (ZPID) de Leibniz à Trèves comment les patients peuvent l'exercer..
La clinique est spécialisée dans le traitement de la douleur chronique avec une variété de thérapies. Celles-ci incluent la thérapie psychologique individuelle et de groupe, l'exercice, la thérapie créative ou une promenade avec un chien.
Le concept holistique vise à "permettre au patient, en plus de la réduction générale de la douleur, de gérer activement la douleur qui lui reste et de l'aider à se réintégrer dans sa famille et sa carrière", lit-on sur le site web de l'institution.
Changer d'attitude à la douleur
"La douleur aiguë est de courte durée et chronique pendant au moins six mois", a déclaré le Dr Kuhnt.
Les thérapies médicales conventionnelles consistant en un seul type de traitement, telles que l’administration de patchs pour la douleur ou de massages, n’ont pas montré d’effets à long terme sur la douleur chronique, selon l’expert..
Selon lui, le travail principal est fait dans la tête. Il s'agirait de changer les attitudes vis-à-vis de la douleur, mais aussi d'être actif. "La peur est un gros problème - la peur de la douleur et donc du mouvement. Mais la peur contribue à la chronification. "
Améliorer la satisfaction de la vie
Le sport, les rencontres entre amis, la bonne cuisine et le plaisir contribuent à améliorer la satisfaction de la vie. Cela facilite le traitement de la douleur.
Les patients devraient en être conscients et "se prendre en charge". Et surtout, restez toujours sur la balle et continuez.
Kuhnt traite avant tout les maux de dos. Ceux-ci peuvent souvent avoir des causes psychologiques.
Selon le psychologue, le stress, qui provoque d’abord des tensions, est souvent à l’origine des plaintes.
Alors, comment gérez-vous le stress? Une bonne mesure préventive consiste à l'éviter.
"Je n'ai pas à conduire à Gibraltar en voiture ni à préparer un dîner de cinq plats pour toute la famille à Noël", a-t-il déclaré..
Les pensées positives, l'abréaction à travers le sport et les exercices de relaxation sont d'autres moyens de réduire le stress.
Exercice de relaxation 4711
Oliver Kuhnt a présenté un exercice de relaxation, qu'il a appelé 4711 et recommande, pour rappel, de penser aux eaux de Cologne 4711.
Pendant l'exercice, assoyez-vous confortablement, inspirez et comptez jusqu'à quatre, expirez et comptez jusqu'à sept et onze fois.
"Quand je suis assis à un bureau et que j'ai un appel téléphonique désagréable, je pense que je suis en train de faire mon petit exercice de respiration et que je me sens mieux." Le stress est tellement réduit. (Ad)