Bien manger Avec certains aliments, la glycémie peut être abaissée à long terme

Ce régime aide avec le diabète et l'hyperglycémie

Certains aliments augmentent le taux de sucre dans le sang. Pour beaucoup de personnes en bonne santé, cela ne pose pas de problème car leur corps produit suffisamment d'insuline. L'insuline assure dans le corps que l'énergie provient du sucre dans le sang. Mais si vous souffrez de diabète ou de taux de sucre dans le sang constamment élevés, vous devez incorporer les aliments présentés ici dans le régime pour réduire le taux de sucre dans le sang de manière naturelle..

Même chez les diabétiques bien ajustés à l'insuline, une glycémie élevée peut survenir après avoir mangé. Les signes incluent fatigue, manque de concentration et fatigue. Outre une surveillance constante de la glycémie et des médicaments à base d'insuline, un régime alimentaire peut également aider considérablement à prévenir l'hyperglycémie. Les aliments suivants sont recommandés pour réduire le taux de sucre dans le sang.

Le régime alimentaire quotidien a un impact considérable sur la glycémie. Ces aliments ont un effet hypoglycémique et conviennent particulièrement aux diabétiques. (Image: lecic / fotolia.com)

Légumes verts: épinards, chou frisé, bette à carde et salade

Les légumes à feuilles vertes tels que les épinards, le chou frisé, les blettes et la laitue contiennent peu de calories et peu de glucides. Ainsi, ils ne donnent pas beaucoup de sucre au sang. Ils sont riches en vitamine C, en magnésium, en calcium et en fibres. De plus, les fibres végétales sont difficiles à digérer et ont donc un effet rassasiant. Avec la fibre, vous pouvez perdre du poids et contrôler le diabète de type 2.

Pue à l'ail contre le sucre dans le sang

L'ail abaisse le taux de sucre dans le sang, transformant moins de nourriture en graisse. Il aide le corps à atteindre un meilleur cholestérol en aidant à réduire le mauvais cholestérol LDL. Dans le même temps, le risque de développer une maladie cardiaque diminue. Un autre aspect sain de l'ail est son action antibactérienne et anti-inflammatoire.

L'huile d'olive extra vierge réduit la glycémie

Un régime méditerranéen est fortement recommandé pour le diabète. Ceci est dû en particulier au fait que beaucoup d’huile d’olive est utilisée dans les plats méditerranéens. "L'American Diabetes Association" a pu démontrer l'effet hypoglycémiant de l'huile d'olive extra vierge dans une étude. L'huile contient environ 70% d'acides gras insaturés et contient également de nombreux antioxydants. Comme l'ail, l'huile d'olive aide à réduire le cholestérol LDL nocif.

La cannelle prévient le diabète

Les pommes, la cannelle et le gingembre préviennent le diabète: une étude de l’American Diabetes Association a également confirmé l’effet anti-sucre de la cannelle sur le sang. La cannelle peut non seulement raffiner divers aliments en tant qu'épice, elle aide également les cellules à absorber le sucre plus rapidement et à réduire ainsi le taux de sucre dans le sang..

Abaisser le sucre dans le sang avec du poisson

De nombreuses espèces de poissons contiennent des protéines et des acides aminés riches en protéines. Le poisson dure aussi longtemps et réduit le taux de sucre dans le sang. Les poissons gras empêchent le diabète et les maladies cardiaques, ont découvert des chercheurs du Fred Hutchinson Cancer Center dans le cadre d'une étude conjointe avec l'Université d'Alaska-Fairbanks. Outre les poissons gras comme le saumon, le hareng et le maquereau, des variétés maigres comme la truite et la morue conviennent également. À la vapeur, les poissons préparés contiennent moins de graisse et sont encore plus sains.

Exotique - mais efficace: le pouvoir guérisseur de l'aloe vera

La plante du désert Aloe Vera est traditionnellement utilisée pour soigner les plaies et les brûlures. Dans la péninsule arabique, le gel d'aloès provenant de la partie interne de la plante est également connu pour soigner le diabète. Ce gel contient des glucomannanes. Ce sont des substances semblables à l’amidon provenant de chaînes glucidiques ramifiées, qui devraient avoir un effet hypoglycémique. Selon Diabetes Care, plusieurs rapports de cas confirment cet effet. Cependant, des recherches supplémentaires dans ce domaine sont nécessaires.

Pour plus d'informations, voir l'article: Abaissement de la glycémie. (Vb)