Les procédures de relaxation réduisent le stress lié au bruit

Aide au stress du bruit: éviter le bruit et se détendre

30/04/2014

Le bruit est omniprésent, mais les dégâts ne sont généralement pas le bruit fort, car ils se produisent pendant la construction. Comme le disent les experts, c'est le trafic routier qui peut vous rendre malade à long terme. Les personnes qui sont constamment entourées par de telles sources sonores devraient donc s'en protéger. Des techniques de relaxation comme le yoga ou l'entraînement autogène peuvent aider.

Le bruit est partout
Même si le bruit est omniprésent, ce n'est pas le bruit provenant de la construction qui est nocif. Les experts disent que c'est le trafic routier qui peut vous rendre malade à long terme. Ceux qui sont constamment entourés de telles sources sonores doivent donc s'en protéger. Pour beaucoup de gens, le silence absolu ne peut être expérimenté qu'avec l'aide de bouchons d'oreilles. Presque toujours un téléphone portable sonne ou de la musique joue. De plus, le bourdonnement du trafic routier sans fin s’installe avant tout dans de nombreux endroits. À long terme, ce bruit peut vous rendre malade. L'action „Jour contre le bruit“ veut attirer l'attention sur les conséquences d'une telle pollution sonore permanente le 30 avril, rapporte l'agence de presse dpa.

Le bruit peut être dangereux pour la santé
Thomas Myck, chef du département de la réduction du bruit à l'Agence fédérale de l'environnement (UBA) à Dessau-Roßlau, a mis en garde à cet égard: „Le bruit peut provoquer une hypertension artérielle et, par conséquent, des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux.“ Ces dernières années, plusieurs études ont déjà montré que le bruit constant pouvait avoir un effet néfaste sur la santé. Des chercheurs de la Société danoise du cancer, par exemple, ont découvert que le risque d'accident vasculaire cérébral augmente lorsque les personnes sont exposées à un bruit constant. Déjà, un niveau continu, aussi fort qu'une conversation normale, est problématique. „Ensuite, le corps libère les hormones du stress noradrénaline et cortisol. Cela conduit à une augmentation de la pression artérielle à long terme“, alors myck.

Plus de la moitié des Allemands sont harcelés par le bruit de la rue
Bien que le son ne conduise pas nécessairement à des maladies physiques, il peut toutefois ajouter à la psyché. Des problèmes de concentration, de l'irritabilité, de l'agitation intérieure ou de la nervosité peuvent en résulter. Les Allemands estiment que le bruit de la circulation est particulièrement dérangeant. Selon un sondage UBA, plus de la moitié d'entre eux se sentent dérangés par le bruit de la rue. Et environ un cinquième des répondants sont dérangés par le bruit des trains. Comme Michael Jäcker-Cüppers, président de la société allemande d’acoustique (Dega), le groupe de travail „Jour contre le bruit“ en Allemagne, a expliqué que le problème avec le bruit de la rue est qu’il est omniprésent. Bien que les trains ne fassent pas de bruit constant, ils peuvent atteindre le volume d'un marteau-piqueur quand ils passent devant eux et que quelqu'un se tient près de la voie ou vit.

Offrez-vous des pauses souvent
Jäcker-Cüppers conseille donc à ceux qui vivent dans une rue animée ou sur une ligne de chemin de fer de choisir la chambre à coucher du jardin. Si cela n’est pas possible, les résidents doivent dormir avec les fenêtres fermées. „Parce que le bruit de la circulation nous concerne même la nuit. Le sommeil est alors moins reposant, il en résulte à long terme des problèmes de santé.“, donc l'expert. Les résidents dans un environnement bruyant devraient également prendre plus de pauses, par exemple en prenant des pauses régulières dans un environnement calme. Malheureusement, l'évasion n'est pas toujours possible pour tout le monde. Par conséquent, les hormones de stress libérées par le bruit dans le corps doivent être dégradées différemment. Le sport ou la détente est l'une des options.

Yoga et entraînement autogène contre le stress
Björn Husmann de la Société allemande pour les procédures de relaxation (DG-E) a expliqué: „Le yoga et l'entraînement autogène ainsi que d'autres procédures de relaxation peuvent aider à réduire le niveau de stress élevé, par exemple avec le bruit continu.“ Pour apprendre à faire face au stress, le yoga est généralement bon. „Fondamentalement, certains exercices font ressentir un peu de douleur au corps, puis apprennent à méditer.“, Husmann. Par exemple, un exercice pour les débutants pourrait être de se toucher les orteils avec les mains étendues. „Maintenant, en respirant consciemment dans l'étirement pour vous détendre, vous apprenez également à accepter les aspects désagréables tels que l'étirement de la douleur à l'intérieur. Cela peut ensuite être transféré au bruit“, a expliqué le psychologue diplômé. Il suggère toutefois que des techniques de relaxation telles que l'entraînement autogène soient à appliquer avant les périodes de stress aigu, car elles sont alors les plus efficaces.. „Toute personne qui pratique régulièrement le yoga ou un entraînement autogène ne permet pas aux sons dérangeants de s'approcher d'eux.“ (Sb)

Source: Bernd Wachtmeister