Les livres électroniques affectent les habitudes de sommeil

La portion de lumière bleue supérieure étrangle la libération de la mélatonine, une hormone du sommeil

23/12/2014

La lecture de comprimés très éclairés peut avoir un impact négatif sur le sommeil. Selon une étude, "quatre heures de lecture peuvent entraîner un décalage d'une heure et demie du cycle veille-sommeil". Ceci rapporte les Actes de journal de la US Academy of Sciences (PNAS) dans son dernier numéro. Le déclencheur est "la forte proportion de lumière bleue suspectée".

Test de comparaison avec des livres conventionnels
"L'utilisation d'appareils électroniques de lecture, de communication et de divertissement a considérablement augmenté ces dernières années", ont déclaré des chercheurs proches d'Anne-Marie Chang de la Harvard Medical School de Boston. Par conséquent, ils auraient voulu voir comment cette tendance affecte le sommeil. Pour étudier cela, douze femmes et hommes de tabloïd ont passé cinq jours à lire et à lire des tablettes et des livres dans des conditions contrôlées dans des conditions contrôlées avant de comparer les résultats..

Les changements de sécrétion de mélatonine
Les mesures ont montré que les sujets qui lisaient les comprimés tombaient en moyenne environ 10 minutes plus tard, que les phases de REM étaient raccourcies de 12 minutes et que les sujets du matin n'étaient pas aussi en forme que les sujets du groupe témoin..

Les effets les plus marqués ont été le niveau de mélatonine, qui a diminué de 55%. En conséquence, le rythme veille-sommeil du groupe de comprimés a été décalé d'environ 1,5 heure vers l'arrière par rapport au groupe de lecture conventionnelle. Ils étaient à 10h00 beaucoup plus humide que l'heure du coucher „bookworms“.

La lumière bleue soupçonnée d'être la cause
Pour expliquer les causes, les chercheurs ont fait référence à Chang sur des études plus anciennes, qui accusent des niveaux élevés de lumière bleue tels que des équipements de télévision, des écrans d’ordinateur, des tablettes et des tablettes..

Cependant, l’impact des livres électroniques n’a pas été étudié séparément dans cette étude. Comme le Washington Post l’a dit, les fabricants de tels livres électroniques, tels que Kindle ou Amazon, utilisent d’autres sources de lumière pour leurs produits, ce qui les rendrait beaucoup plus conviviaux..

Risque accru de cancer
En ce qui concerne les effets sur la santé, les chercheurs de Chang ont déclaré que l'étude était particulièrement importante., „parce qu'il augmente les risques de cancer colorectal, de prostate et de sein déjà identifiés lors d'études sur le travail posté et reconnus par l'OMS comme cancérigène, du fait de l'exposition à la mélatonine le soir;“... confirmer. "Nos résultats montrent que la lumière électrique entre le coucher du soleil et l'heure du coucher a de profonds effets biologiques", écrivent les chercheurs. Cependant, ils ont limité les résultats de leur étude en suggérant que les tablettes étaient éclairées au maximum alors que la lecture des livres était fortement isolée. (Jp)