Diet Study Qui se tient plus, diminue plus

La consommation de calories augmente en position debout

Dans le monde actuel, les gens ne bougent souvent pas assez et passent trop de temps assis. Cela est principalement dû à leur travail et à leurs habitudes à la maison, par exemple lorsqu'ils passent leur temps devant la télévision. Les chercheurs ont maintenant découvert que, si les gens restaient debout six heures par jour au lieu de rester assis, cela entraînerait une perte de poids à long terme..

Les scientifiques de la Mayo Clinic ont découvert dans leur récente étude qu'une station debout prolongée par jour contribue à la réduction de poids. En outre, les problèmes de maux de dos diminuent. Les experts ont publié leurs conclusions dans la revue de langue anglaise "European Journal of Preventive Cardiology".

Beaucoup de gens veulent perdre du poids ou souffrent de maux de dos. Selon une étude récente, il est plus important de se tenir debout que les gens brûlent plus de calories et d’éviter ou de réduire les maux de dos. (Image: Picture-Factory / fotolia.com)

Les employés de bureau sont parfois assis dix à onze heures par jour

Quand les gens travaillent au bureau, ils passent généralement leur temps assis là. Après le travail, ce comportement continue ensuite. Un employé de bureau allemand peut ainsi atteindre une heure quotidienne de dix ou onze heures, qu'il passe assis à table. Cela a non seulement un effet négatif sur le dos, mais également sur le poids des personnes touchées..

En Allemagne, 46% de la population active travaille principalement

Ces dernières années, la position assise a été identifiée comme un facteur important dans l'épidémie d'obésité, de maladies cardiovasculaires et de diabète, explique l'auteur de l'étude, Dr. Francisco Lopez-Jimenez. Par exemple, des recherches ont montré que de nombreux adultes américains passaient plus de sept heures par jour. La fourchette dans les pays européens est comprise entre environ 3,2 heures et 6,8 heures par jour. En 2016, le rapport de santé de DKV sur ce sujet a révélé que 46% des travailleurs étaient principalement au travail.

Les données de 1 184 participants ont été évaluées pour l'enquête

L'étude Mayo Clinic est la première revue systématique qui utilise une méta-analyse (combinant les données de plusieurs études) pour déterminer si rester debout chez un adulte brûle plus de calories que rester assis. Les chercheurs ont analysé un total de 46 études portant sur 1 184 participants. Les participants à l'étude avaient en moyenne 33 ans et pesaient en moyenne 65 kg.

En se tenant debout, les gens pourraient perdre environ dix kilos en quatre ans

Lorsque toutes les preuves scientifiques disponibles sont rassemblées et évaluées, les résultats montrent que plus de calories sont brûlées debout ou debout. Farzane Saeidifard de la clinique Mayo. Les chercheurs ont calculé que le corps brûle 0,15 calories (Kcal) de plus par minute lorsqu'il est debout que quand il est assis. Ainsi, si une personne pesant environ 65 kg travaille six heures par jour au lieu de rester assise, elle peut brûler 54 calories (kcal) de plus. Sans une augmentation supplémentaire de l'apport alimentaire, cela signifierait que les personnes concernées perdent un peu moins de 2,5 kg de poids en un an. Sur une période de quatre ans, cela signifierait que la personne perdrait environ dix kilogrammes.

Rester debout brûle plus de calories et augmente l'activité musculaire

Non seulement rester debout brûle plus de calories, mais il nécessite également une activité musculaire accrue dans le corps. Une telle augmentation de l'activité musculaire réduit le risque de crises cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux et de diabète, Dr. Lopez-Jimenez. Rester fort aussi le dos et cela pourrait réduire les maux de dos. Les effets positifs de la position debout vont donc bien au-delà de la perte de poids, ajoute l'expert..

L'activité physique protège contre les maladies cardiaques

Travailler debout pendant une longue période peut sembler inconfortable pour la plupart des adultes, surtout s’ils travaillent à un bureau. Mais même réduire de moitié le temps passé en position assise aurait de grands avantages pour la santé, disent les auteurs. Une transformation des emplois dans le sens de la position pourrait donc apporter des avantages significatifs. Ces dernières années, l'intégration de l'activité physique dans la vie professionnelle quotidienne a été encouragée afin de rester en bonne santé et de perdre du poids. Il vise également à réduire le risque de crise cardiaque et d’autres maladies cardiaques. Lopez-Jimenez.

Des recherches supplémentaires sont nécessaires

Selon la profession médicale, d'autres études sont nécessaires pour explorer plus avant les effets à long terme sur la santé du remplacement de la position assise par la position debout La thermogenèse dite sans activité physique, connue sous le nom de NEAT, se concentre sur les calories quotidiennes qu'une personne brûle pendant ses activités normales, et non pendant l'exercice. Debout est l'une des composantes de NEAT. L’intégration d’activités supplémentaires dans notre routine quotidienne pourrait améliorer notre santé à long terme, explique l’auteur du Dr Dr. Lopez-Jimenez.

Les hommes ont brûlé environ deux fois plus de calories

Les chercheurs ont également découvert dans leur étude que les calories brûlées en se tenant debout étaient environ deux fois plus élevées chez les hommes que chez les femmes. Cela est probablement dû à l’effet d’une plus grande masse musculaire chez les hommes. La combustion des calories est proportionnelle à la masse musculaire, qui est activée en position debout, expliquent les scientifiques. (As)