Règle de régime Perdre du poids en toute simplicité - grâce à la règle des douze heures, réduisez considérablement l'obésité

Nouvelle méthode de perte de poids: la règle des douze heures aide à perdre du poids

Qui veut réduire son poids, souvent tourments avec des régimes, où vous ne pouvez pas manger ceci ou cela. Cependant, une étude a montré que l’important n’est pas tant de consommer que de consommer, mais quand. La "règle des douze heures" peut donc aider à perdre du poids.

Surpoids malsain

Étant donné que le surpoids ou l'obésité peuvent entraîner des problèmes de santé tels que l'hypertension artérielle et un risque accru de maladies cardiovasculaires, telles que les crises cardiaques, il existe vraiment suffisamment de raisons de se débarrasser de l'excès de poids. Beaucoup essaient de redevenir plus minces en suivant un régime. Mais la plupart de ces méthodes ne sont pas adaptées à un usage quotidien et les experts affirment de toute façon, pendant des années, quelle forme de régime est la meilleure. Selon une nouvelle étude, peu importe ce qui est mangé, mais quand.

Une étude a montré que la "règle des douze heures" peut vous aider à perdre du poids. Peu importe quoi, mais quand est mangé. (Image: pressmaster / fotolia.com)

Étudier avec des souris

Une équipe de recherche autour de Dr. Satchidananda Panda de l'Institut Salk en Californie a constaté que le corps brûle des graisses et des calories supplémentaires lorsqu'il est ingéré dans un laps de temps déterminé.

Pour cette étude, les chercheurs ont utilisé 400 souris sur différents plans nutritionnels: certains animaux ont suivi un régime gras ou riche en graisses.

D'autres ont reçu un régime riche en sucre et d'autres un régime équilibré ou ont été nourris à différentes heures..

Règle de 12 heures montre l'effet

Il s'est avéré que les rongeurs, qui n'étaient autorisés à prendre leur nourriture que dans un intervalle de temps de neuf à douze heures, sont restés plus maigres que les souris, qui ont été autorisées à consommer la même quantité de nourriture pendant 24 heures..

Même les animaux qui étaient autorisés à manger pendant 24 heures le week-end, mais qui revenaient à la règle des 12 heures maximum au cours de la semaine étaient moins bien nourris.

Les animaux obèses ont même diminué selon ce principe.

Ne convient pas à tous les moments de la journée

L'idée de ne manger que pendant une certaine période n'est pas nouvelle. Par exemple, il existe des approches dites de jeûne à intervalles ou de diète qui suggèrent de ne manger que jusqu'à une certaine heure. En outre, les nutritionnistes soulignent encore et encore que toutes les heures de la journée ne sont pas propices à la consommation.

S'il est nourri tard dans la nuit, la nourriture est lourde dans l'estomac car il est déjà passé en mode veille..

Cependant, ces régimes doivent être traités avec prudence. Même si cela aide à réduire l'apport calorique, il reste important de savoir ce qui est consommé au cours des douze heures restantes.

Avec les pizzas, les frites et les pâtes, ceux qui veulent perdre du poids pourraient rapidement glisser dans un cercle vicieux malsain.

Autres recherches prévues

Cela signifie, entre autres, qu'il faut veiller à un apport équilibré en vitamines. En outre, un long jeûne peut rendre difficile le contrôle des attaques de faim.

Il convient également de noter que les résultats de l'étude chez la souris ne peuvent pas être directement transférés à l'homme.

Des recherches ultérieures devraient donc montrer ce que la règle des 12 heures signifie réellement pour la perte de poids chez l'homme. (qn, ad)