Évaluations de l'alimentation Manger à ces moments nous fait grossir particulièrement rapidement

Si vous voulez perdre du poids, évitez de manger la nuit
Les repas hypocaloriques sont un excellent moyen de se débarrasser des kilos superflus. Cependant, les chercheurs ont maintenant découvert que même les meilleurs régimes sont inutiles si vous mangez au mauvais moment. Manger en dehors des heures actives de la journée peut vous faire prendre du poids.

Les scientifiques de l'UT Southwestern Medical Center ont découvert dans leurs recherches actuelles que le fait de manger des aliments en dehors des heures d'activité active de la journée fait augmenter le nombre de souris dans les laboratoires. Les chercheurs ont publié les résultats de leur étude dans la revue "Cell Metabolism".

Beaucoup de gens essaient de perdre du poids en suivant un régime. Les chercheurs ont constaté que les problèmes de sommeil réduisaient l'efficacité des régimes et que le fait de manger la nuit entraînait un gain de poids. (Image: BillionPhotos.com/fotolia.com)

Avec un régime, les calories doivent être absorbées pendant la journée
Dans cette étude, les experts ont comparé le poids de souris à un apport calorique réduit. Un groupe de souris a reçu sa nourriture pendant la journée, l'autre groupe a été autorisé à manger tard le soir. Les résultats de l'étude suggèrent que les régimes ne sont efficaces que si les calories sont consommées pendant la journée, à une heure où nous sommes éveillés et actifs. Joseph Takahashi.

Manger pendant la journée entraîne une perte de poids plus importante
Consommer de la nourriture pendant la nuit ne favorise pas la perte de poids dans un régime. Cependant, lorsque les souris prenaient leurs repas pendant la journée, il en résultait une activité accrue et une perte de poids nettement supérieure..

Les médecins ont utilisé un système d'alimentation automatisé dans l'étude
On sait depuis des décennies que la restriction calorique prolonge la vie des animaux. Néanmoins, ces types d’études sont très difficiles à réaliser car ils nécessitent une alimentation manuelle avec un dosage précis sur plusieurs années, expliquent les experts. Pour cette raison, un système d'alimentation automatisé a été utilisé dans la présente enquête..

Quels mécanismes entraînent une perte de poids?
Ce système automatisé offrait l’occasion de répondre à des questions encore en suspens. Par exemple, disent les scientifiques, quels sont les mécanismes qui entraînent la perte de poids et allongent la durée de vie des mammifères. Est-ce réellement l'apport calorique réduit ou le moment où nous mangeons notre nourriture?.

Effets du manque de sommeil
Une bonne nuit de sommeil peut nous aider à perdre du poids et est important pour notre santé et notre bien-être, disent les experts. Un manque de sommeil peut affecter nos relations, notre travail et notre niveau d'énergie. Ensuite, nous réagissons généralement de façon maussade, irritée, affamée et fatiguée, ajoutent les auteurs..

Le manque de sommeil affecte nos hormones
Dans les problèmes de sommeil, les niveaux de ghréline dans les niveaux d'hormones naturelles changent. Cette hormone est dans l'estomac et est responsable de notre appétit pour les glucides et les aliments sucrés. Dans le même temps, notre réponse à la leptine est réduite. La leptine dit à notre cerveau quand nous sommes saturés. Les changements nous donnent l'impression d'avoir faim tout le temps, disent les chercheurs. Cet effet est l'une des raisons pour lesquelles les travailleurs postés ont souvent du mal à maintenir un poids santé.

Les personnes sans problèmes de sommeil perdent plus de graisse en suivant un régime
Une autre étude a déjà montré que les personnes au régime perdent environ 56% de plus de graisse si elles n’ont pas de problèmes de sommeil. Les chercheurs ont constaté que les personnes en manque de sommeil perdaient le même poids, mais qu'elles perdaient plus de muscle que de graisse. (As)