astuces de régime? Est-ce que manger vraiment gras après 18h?

La nourriture après 18h00 est "défavorable"?
Perdre du poids en excès est très difficile pour beaucoup de gens. Bien qu'il soit important de faire de l'exercice régulièrement pour se débarrasser de l'excès de poids, la nutrition l'est beaucoup plus. Certaines personnes ne mangent pas de repas le soir. Est-ce que cela aide vraiment avec la perte de poids, si après 18 heures rien n'est mangé? La réponse va étonner.

Le sport seul ne vous aide pas à perdre du poids
Le sport est utile pour perdre du poids, il élimine la faim constante et garantit que les calories sont brûlées. Mais l'exercice ne suffit pas à se débarrasser des kilos superflus. Beaucoup plus important est un régime correspondant. Les experts et les laïcs ont longtemps discuté des régimes les plus appropriés et les plus sains. Par exemple, vaut-il mieux utiliser moins de gras ou moins de glucides pour perdre du poids? Et quand devriez-vous manger le meilleur?

Si vous voulez perdre du poids, il est souvent conseillé de cesser de manger après 18 heures. Mais ne pas dîner aide-t-il vraiment à perdre du poids? (Image: Rawpixel.com/fotolia.com)

Faut-il renoncer à son dîner?
Les experts en santé disent que les aliments irréguliers nuisent à la santé. Mais à quelle heure de la journée les gros repas sont-ils utiles? Au moins pas le soir, cela signifie beaucoup de gens qui veulent réduire leur poids. Ils s'abstiennent de souper pour mincir ou rester. Manger après 18h00 est censé vous faire grossir. Est-ce vrai??

Le métabolisme des graisses fonctionne plus lentement le soir
Jein, déclare le professeur Andreas Pfeiffer dans un message de l'agence de presse dpa. Selon le directeur du département d’endocrinologie et du métabolisme du campus Benjamin Franklin de la Charité de Berlin, on constate que le même repas est traité différemment le matin et le soir par le corps. Selon l'expert, l'augmentation de la glycémie après le dîner est plus élevée le soir et le métabolisme des graisses ralentit.

Les enfants ne semblent pas se soucier de la nourriture tardive
"Manger le soir est moins favorable", déclare Pfeiffer. Cela s'applique indépendamment de ce que vous mangez. Mais: "Un lien avec la prise de poids n'est pas clairement prouvé." Pour les enfants et les adolescents, cela ne semble pas s'appliquer de toute façon. Par exemple, King's College à Londres a rapporté dans une étude que manger ne fait pas grossir le soir. Les chercheurs ont mené une étude sur les enfants et les adolescents âgés de 4 à 18 ans et ont révélé que ceux qui mangent tard le soir ne risquent pas davantage de faire de l'embonpoint..

Faire sans alcool et grignoter
Selon Pfeiffer, les personnes qui veulent faire attention à leur silhouette dans la première moitié de la journée pourraient manger plus et devraient manger le moins possible le soir - si peu calorique -. L’expert conseille par exemple les salades et les légumes. Cependant, la plupart des vinaigrettes ne sont pas recommandées. Selon les experts, les vinaigrettes au yaourt prêtes à manger transforment une salade en un régime trop copieux, ce qui permet souvent d'éviter les excès d'alcool et de grignoter le soir. (Ad)