L'alimentation ne commence pas dans les étapes de la vie difficiles

Un régime ne devrait pas être commencé dans une phase difficile de la vie

10/04/2012

L'association fédérale des nutritionnistes allemands et l'association des diététiciens d'Essen déconseillent de suivre un régime si les personnes concernées se trouvent dans une situation difficile, tant sur le plan émotionnel que physique. Pour la minceur, la motivation et une volonté de fer sont des conditions préalables au succès. Sinon, un échec menace, alors les experts.

Une phase difficile de la vie n’est pas le bon moment pour commencer un régime. Comme le soulignent les experts en nutrition, le stress mental lié à la perte de graisse corporelle dans la famille ou dans la carrière n’est pas propice. En raison d’influences externes, il peut arriver rapidement que le „les bonnes intentions échouent“. Il est avantageux d’obtenir une aide active des membres de la famille et des amis. Ceux-ci devraient connaître le plan de régime à long terme pour aider le surpoids à perdre du poids.

Notez vos habitudes alimentaires
La journalisation peut aider à garder une trace. Il peut enregistrer ce qui a été mangé tout au long de la journée. Alors, désireux de suivre leur régime, ils peuvent reconnaître eux-mêmes quelles sont leurs habitudes alimentaires et quelles habitudes ils devraient cesser d’éliminer en permanence. „Poignées d'amour“ perdre.

Au lieu de soi-disant „Des régimes merveilleux de magazines colorés“ pour se fixer, les patients devraient préférer se fixer des objectifs plus petits pour s’approcher lentement du poids souhaité. Au lieu d’aliments ou de boissons riches en sucres et en gras, ils doivent être remplacés par des aliments sains..

Les unités de mouvement actives favorisent la perte de poids
Pour soutenir le régime, l'exercice actif est bénéfique. Les spécialistes de la nutrition recommandent un entraînement d'endurance continuellement utilisé. Au moins trois fois par semaine en nageant, la marche nordique ou la course à pied peuvent vous aider à perdre du poids. Afin de maintenir les muscles, des exercices de musculation peuvent également être effectués, par exemple avec une bande de thérapie élastique. Ici, les diététistes conseillent de suivre le programme environ cinq fois par semaine. Dans la vie quotidienne, même de petits changements d'habitudes peuvent aider. Au lieu d'utiliser l'ascenseur, vous devriez souvent prendre les escaliers pour l'ascension. Comme le dit un vieil adage: „Chaque démarche vous rend mince“. (Sb)

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Image: Stephanie Hofschlaeger, Pixelio.de