Diet Guides Mieux vaut un dessert que de grignoter toute la journée

Si vous aimez les bonbons, vous devriez vous limiter à un délicieux dessert après le déjeuner. Pour ceux qui grignotent des biscuits, le chocolat et les bonbons toute la journée ajoutent constamment du sucre au corps et risquent de nuire à la santé.
Santé nuisible causée par trop de bonbons
Dans la matinée, un pain au miel, entre une poignée d’ours en gélatine et en fin d’après-midi, un morceau de gâteau juteux: de nombreuses personnes aiment manger des sucreries et consomment donc plusieurs fois par jour des aliments sucrés. Mais cela ne fait aucun bien au corps. En conséquence, un niveau d'insuline en augmentation permanente est produit, ce qui, étant donné une prédisposition correspondante, par ex. peut favoriser le développement du diabète. En outre, trop de bonbons peuvent déclencher une véritable dépendance, provoquant chez les personnes affectées un besoin constant de sucreries..

Mieux vaut un dessert que sucré entre les deux. Image: timolina - fotolia

Éviter l'exposition permanente au sucre
"Il est important pour la santé de ne pas consommer de sucre en continu", souligne l'expert en nutrition Silke Schwartau lors de la discussion avec l'agence de presse "dpa". Au lieu de grignoter plusieurs fois par jour, il est préférable de prendre un dessert sucré après le déjeuner. Cela est généralement plus sain, car vous avez déjà quelque chose dans l'estomac, le sucre n'est pas absorbé aussi rapidement par le sang que dans l'état "sobre", explique l'expert du centre des consommateurs de Hambourg. Bien sûr, un dessert idéal ne contient encore que de petites quantités de sucre.

Noix et sports comme alternative aux snacks sucrés
Si un dessert à l'heure du déjeuner ne suffit pas à satisfaire les envies de faim, différentes solutions de rechange aux sucreries peuvent vous aider. Par exemple Les fruits, les légumes frais et le thé non sucré, même les noix, peuvent être un bon substitut. Toute personne qui prend des bonbons, en particulier lorsqu'il est stressé, doit faire attention à un bon équilibre sous la forme d'exercices de sport ou de relaxation. Pour des activités telles que le jogging, la natation, le yoga ou l'entraînement autogène, favorisez la sensation d'équilibre et aide ainsi à tenter moins vite. (Nr)