Ces aliments et l'activité physique protègent contre la maladie d'Alzheimer

Comment l'activité physique modérée affecte-t-elle la maladie d'Alzheimer??

Le nombre de personnes atteintes de démence continue de progresser dans le monde entier. Les chercheurs ont maintenant découvert qu'une activité physique modérée d'au moins 150 minutes par semaine avait des effets bénéfiques sur la cognition et ralentissait le développement de la maladie d'Alzheimer. De plus, les gens peuvent se protéger de la maladie d'Alzheimer en suivant un régime approprié.

Des chercheurs de l'Association Alzheimer ont découvert dans leurs recherches actuelles que 150 minutes d'activité physique modérée par semaine peuvent aider à protéger les personnes du développement de la maladie d'Alzheimer et de la démence. Les experts ont publié les résultats de leur récente étude dans la revue de langue anglaise "Alzheimer's and Dementia".

L'activité physique est particulièrement importante pour que les personnes âgées se protègent de diverses maladies. Des exercices et des exercices suffisants protègent également notre cerveau et réduisent les risques de démence. (Image: Rido / fotolia.com)

Combien de sport fais-tu pendant la semaine??

Malheureusement, surtout chez les personnes âgées, de nombreuses personnes ne sont pas suffisamment actives physiquement. Cela peut favoriser l'apparition de maladies et de certaines formes de démence. Combien d'heures par semaine consacrez-vous à votre activité physique? 150 minutes de marche, de course à pied, de natation ou d’aérobic par semaine entraînent une diminution du déclin cognitif. Une telle activité retarde également le développement de la maladie d’Alzheimer..

L'activité physique influence le développement de la protéine tau

L’activité physique concerne particulièrement les patients atteints de la maladie d’Alzheimer dite autosomique dominante, une forme génétique rare dans laquelle le développement de la démence à un âge relativement jeune est inévitable, selon le corps médical. Il a été constaté que les personnes plus actives physiquement présentaient des taux plus faibles de biomarqueurs pour la maladie d'Alzheimer. Cela comprenait la protéine tau, dont la structure affecte la santé du cerveau. Les résultats de cette étude sont encourageants et n'affectent pas que les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer à génétique rare, expliquent les médecins.

372 personnes ont participé à l'étude

Un total de 372 sujets ont été étudiés pour l'étude. Les participants ont été divisés en différents groupes, en fonction de leur activité physique. Les sujets ont analysé les performances cognitives, l'état fonctionnel, le déclin cognitif et certains biomarqueurs dans le liquide céphalorachidien. Les résultats montrent que les personnes présentant un risque génétique de démence devraient être invitées à adopter un mode de vie physiquement actif, selon les auteurs de l'étude.

Mangez ces aliments pour vous protéger contre la maladie d'Alzheimer

Alors que les chercheurs du monde entier travaillent encore sur la manière de renverser la maladie d'Alzheimer, de nombreux experts affirment qu'il est possible de retarder la maladie dégénérative en contrôlant le régime alimentaire. Voici quelques aliments connus pour protéger la santé du cerveau..

1. Curcuma: La curcumine est un extrait de curcuma impliqué dans les plaques bêta-amyloïdes, qui ont été impliquées dans plusieurs études sur la maladie d'Alzheimer..
2. Acides gras oméga-3: Les aliments riches en acides gras oméga-3, tels que les graines de lin, les noix et les poissons gras, ont un effet positif sur la santé du cerveau et ses multiples fonctions. En outre, les acides gras oméga-3 aident à lutter contre l'inflammation.
3. Légumes à feuilles vertes: Ces légumes sont particulièrement riches en vitamine K et en acide folique, qui contribuent au fonctionnement du cerveau. Les légumes à feuilles vertes aident également à renforcer la mémoire et à prévenir la démence.
4. Baies: Les baies sont considérées comme un super aliment pour le cerveau. Des chercheurs ont découvert que les bleuets pouvaient protéger le cerveau du stress oxydatif et réduire les effets de la maladie d'Alzheimer ou de la démence..

(As)