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Une activité physique constante dans la vie quotidienne est préférable à la gym
Une activité physique accrue dans notre vie quotidienne a un effet positif sur la santé. Même des problèmes mineurs, tels que l'utilisation d'escaliers ou la marche à pied jusqu'au bureau, semblent mieux protéger les personnes contre les maladies cardiaques et la mort prématurée que de rejoindre un gymnase.
Des chercheurs de la Faculté des sciences de la santé de l'Université Simon Fraser à Vancouver ont découvert dans leurs recherches actuelles qu'une augmentation de l'activité physique pourrait prévenir une maladie cardiaque sur 20 et un décès prématuré sur 12. Les médecins ont publié les résultats de leur étude dans la revue "The Lancet".
Les gens devraient bouger suffisamment. De cette manière, ils peuvent se protéger contre les maladies cardiovasculaires et les décès prématurés sans frais supplémentaires. L'exercice régulier intégré à la vie quotidienne peut même apporter plus que d'aller au gymnase. (Image: upixa / fotolia.com) Les chercheurs étudient les données de 130 000 personnes pour leur étude
Pour la présente étude, les données de 130 000 personnes de 17 pays ont été comparées. Parmi ces pays, il y avait des pays riches comme le Canada et la Suède et d'autres loin des pays les moins prospères, comme le Bangladesh et le Zimbabwe..
La quantité optimale d'activité physique devrait être augmentée dans les recommandations
La plupart des recommandations actuelles recommandent aux personnes de consacrer environ 30 minutes par jour à l’activité physique afin de prévenir le risque de maladie cardiaque et de décès prématuré. Cependant, la quantité optimale d'exercice ou d'activité physique devrait être d'environ une à deux heures par jour, explique l'auteur, le professeur Scott Lear de la faculté des sciences de la santé de l'Université Simon Fraser..
L'activité physique devrait au mieux faire partie de la vie professionnelle
La plupart des gens vont maintenant penser qu’ils ne peuvent pas intégrer autant d’activité physique dans leur quotidien. Après le travail, de nombreuses personnes sont stressées et préoccupées par leur dîner plutôt que par plus de deux heures d’entraînement physique. Cependant, les résultats de la présente étude montrent que les personnes ayant le plus haut niveau d'activité sont celles chez qui l'activité physique fait partie de la vie professionnelle, et non les visiteurs des salles de sport..
Rester assis pendant des heures nuit au coeur humain
"Nous pouvons tous intégrer plus d'activités dans notre vie quotidienne plutôt que de compter sur des sorties occasionnelles au gymnase ou à la piscine", expliquent les experts. Les heures de séance ne sont pas bonnes pour le coeur et le corps humain. Se lever et faire de l'exercice est particulièrement important pour les personnes touchées. Par ailleurs, certains travaux peuvent également être effectués en marchant: vous pouvez, par exemple, organiser vos réunions avec une ou deux personnes en déplacement au cours d’une courte promenade, conseillent les chercheurs..
Vous pouvez donc augmenter votre activité physique pendant la journée
Lorsque vous êtes au parc avec vos enfants, il est préférable de jouer avec eux et de bouger plutôt que de rester assis sur un banc et de regarder les enfants. Les chemins du travail peuvent être abordés à pied ou à vélo. Si le trajet est trop long, prenez le train et descendez un ou deux arrêts avant. Prenez les escaliers au lieu d'entrer dans l'ascenseur. Il y a plusieurs façons d'augmenter l'activité quotidienne.
L'activité physique est un moyen rentable d'améliorer votre santé
L'activité physique accrue protège votre santé. Selon les chercheurs, si les gens marchent plus de 750 minutes par semaine ou réalisent une activité équivalente, les chercheurs réduisent leur risque de décès prématuré de 36%. Dans de nombreux pays à faible revenu, il est impossible pour les résidents de manger suffisamment de fruits et de légumes pour prévenir les maladies cardiovasculaires. De plus, les médicaments appropriés sont souvent trop coûteux et l'activité physique pourrait constituer une alternative rentable..
Les habitants des pays les plus pauvres travaillent plus physiquement mais disposent d'un système de santé moins performant
L'augmentation du travail physique des habitants des pays à faible revenu réduit les maladies cardiaques et augmente les chances de survie en cas de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral. Les soins de santé plus pauvres, cependant, ont un effet opposé.
Nombre croissant de maladies cardiaques chez les personnes à faible revenu
Les résultats de l'étude montrent clairement que l'activité physique est le meilleur médicament pour réduire le risque de décès prématuré. Toutefois, expliquent les chercheurs, le nombre de maladies cardiaques tend à augmenter. Étant donné qu’un exercice physique suffisant n’entraîne pas de coûts élevés, mais protège contre diverses maladies et les décès prématurés, les gouvernements devraient encourager les personnes à bouger davantage à l’avenir. Ainsi, la santé des personnes touchées peut être protégée et en même temps une économie de coûts pour le système de santé peut être réalisée. Les mouvements supplémentaires sont très importants, en particulier pour les personnes qui travaillent beaucoup dans leur travail. (As)