Régime durable moins de calories et de bonne humeur

Meilleure humeur et plus de sexe: une alimentation normale à un poids normal apporte plus de qualité de vie
Surtout, les personnes qui ont un peu trop sur les hanches s'efforcent de se débarrasser des kilos superflus grâce à des programmes de nutrition spéciaux. Comme les chercheurs l'ont constaté, même les personnes normales bénéficient d'un régime alimentaire. Avec eux, une amélioration significative de la qualité de vie a été notée.

Surpoids surtout veulent se débarrasser de livres
Maintenant, alors qu'il fait sensiblement plus chaud, les pensées tournent souvent autour de l'été à venir. Bien que les personnes de poids normal ne perdent pas réellement de poids, elles réfléchissent souvent à la façon d'économiser des calories jour après jour pour se préparer à la saison des bains. Certains programmes nutritionnels promettent d’arriver à la plage en huit semaines seulement. Comme les chercheurs de Harvard l'ont signalé il y a quelques mois, les régimes n'apportent presque rien, mais il est parfaitement logique d'inclure des aliments sains dans leur alimentation quotidienne. Pour ceux qui veulent réduire leur poids, de nouvelles idées provenant des États-Unis pourraient donner un coup de fouet à la motivation. Les scientifiques ont découvert qu'un régime alimentaire durable apporte une qualité de vie.

Bien que les personnes de poids normal ne soient pas obligées de réduire leur poids, elles peuvent néanmoins bénéficier d'un régime alimentaire. Selon une étude, cela pourrait améliorer leur qualité de vie. (Image: PhotoSG / fotolia.com)

Les personnes de poids normal bénéficient d'un régime permanent
Le magazine "Spiegel Online" rapporte dans un article récent sur une expérience aux États-Unis, qui montre qu'un régime permanent permet de calmer un régime normal et légèrement en surpoids et de lutter contre la mauvaise humeur. Cependant, cela nécessite des mois d'endurance, comme l'écrivent les chercheurs dans la revue "Jama Internal Medicine". L'équipe de Corby K. Martin du Centre de recherche biomédicale de Pennington a sélectionné 218 participants à l'étude âgés de 38 ans en moyenne. Tous les sujets étaient en bonne santé à ce moment-là, leur indice de masse corporelle (IMC) était en moyenne de 25 à la limite du surpoids normal, sans obésité. Les deux tiers des participants ont été divisés en un groupe de régime. Au cours de l'expérience de deux ans, ils devraient réduire leur apport calorique quotidien de 25%. Le tiers restant - le groupe de contrôle - a été autorisé à continuer à manger comme d'habitude.

Informations sur la qualité du sommeil, la qualité de la vie et l'activité sexuelle
Les participants à l’étude devaient remplir des questionnaires au début de l’étude, à 12 et 24 mois, et faire rapport sur la qualité de leur sommeil, leur qualité de vie, leur activité sexuelle et leur humeur. Même avant l'étude, les scientifiques savaient que les personnes en surpoids bénéficieraient de moins de calories. Cependant, il n’avait pas encore été complètement étudié, que cela s’applique également aux personnes en bonne santé, de poids normal ou assez épaisses. On craignait parfois que l'humeur ne s'abaisse plutôt en raison des exigences nutritionnelles strictes.

Perte de poids et meilleure humeur
Bien qu’un quart (25%) n’ait pas réussi à réduire les calories, le groupe de l’alimentation avait globalement réduit son apport calorique de 15% au bout d’un an, après tout, de 12% au bout de 24 mois. Les participants à la diète ont perdu en moyenne 7,6 kg au cours des deux années, les membres du groupe témoin seulement 0,5 kg. Selon les chercheurs, la qualité de vie, qui était déjà élevée dans les deux groupes, a également montré des effets bénéfiques sur le plan alimentaire. Comme l'a rapporté le "Spiegel", le caprice du groupe des non-diététistes s'est détérioré en moyenne au cours des deux années, alors qu'il s'est amélioré chez les participants sous régime. Même avec la tension a montré un avantage dans les fabricants de régime.

Plus de désir pour le sexe
En outre, les chercheurs ont constaté après 24 mois, un léger effet positif sur le désir sexuel et le partenariat. Les participants du groupe de régime ont signalé une amélioration sur ce point. Cependant, l’effet le plus évident était celui de la santé en général. Alors que le groupe contrôle a légèrement diminué au cours des deux années, les résultats dans le groupe régime ont connu une nette amélioration. En outre, les hommes au régime permanent ont signalé une excitabilité sexuelle légèrement inférieure, malgré une plus grande aspiration sexuelle. Pour de nombreux autres facteurs étudiés, tels que la qualité du sommeil, aucune différence significative n'a été documentée.

Meilleure qualité de vie
"Nous savons que les personnes en surpoids qui maigrissent présentent une amélioration de leur qualité de vie, mais il n'était pas clair si des avantages similaires seraient obtenus chez les personnes de poids normal et légèrement en surpoids", a déclaré à Reuters l'auteur principal Corby K. Martin. Selon Martin, certains experts ont émis des doutes sur le fait que la réduction du nombre de calories dans le poids normal pourrait avoir un effet positif. "Cependant, nous avons constaté que la restriction calorique sur deux ans et une perte d'environ 10% du poids corporel amélioraient la qualité de vie des sujets de poids normal et légèrement obèses." Selon Spiegel, l'étude présente également quelques inconvénients. Par exemple, le fait que le groupe de régime se réunisse plus souvent avec des scientifiques peut contribuer à améliorer leur sentiment de santé. (Ad)