Travail de bureau Équilibrer les sièges avec environ 10 000 marches

Douleurs au dos, tensions au cou, maux de tête: quiconque a un travail de bureau et passe la majeure partie de sa journée assis à le faire connaît ces plaintes. Les employés de bureau doivent donc indemniser, idéalement couvrir de longues distances à pied et faire de l'exercice régulièrement..

Assurer un mouvement suffisant
Même si le travail de bureau n’est pas physiquement exigeant par rapport à un travail sur le chantier, ceux qui restent assis à leur bureau toute la journée peuvent rapidement présenter des symptômes tels que des maux de tête ou une raideur du cou. Par conséquent, les travailleurs occupés doivent faire suffisamment d’exercice. "L'idéal, c'est quand les employés de bureau font au moins 10 000 marches par jour", a déclaré Christoph Oberlinner, médecin du travail, dans un message de l'agence de presse dpa.

Une position assise constante est un travail difficile pour le dos
Pour le dos, la position assise constante est un travail ardu, car elle sollicite unilatéralement les muscles, a expliqué Oberlinner, membre du conseil d'administration de l'Association allemande de médecine du travail et de médecine de l'environnement. Entre autres choses, les employés de bureau peuvent utiliser une application gratuite sur leur smartphone pour vérifier s'ils peuvent effectuer le travail nécessaire. L'un d'entre eux est proposé sur Internet, entre autres, par la Berufsgenossenschaft für Transport und Verkehrssicherheit. "Beaucoup sont surpris de constater le peu de pas qu'ils font chaque jour", a déclaré Oberlinner..

Faire du sport trois fois par semaine
Le contrôle via l'application (pour Android et iOS) pourrait être une incitation à intégrer davantage d'exercice physique dans la vie quotidienne. En plus de se lever et de se déplacer pendant les heures de travail, peut également apporter la bonne décharge dynamique du siège. Dans ce contexte, l’Institut fédéral de sécurité et de santé au travail (Baua) a récemment recommandé aux professionnels de faire des va-et-vient avec le bassin ou de déplacer le poids d’une fesse à l’autre. En outre, les experts de la santé recommandent des exercices d'étirement réguliers et du mobilier de bureau personnalisé. En outre, il est bon de jouer au moins trois fois par semaine pendant environ 20 minutes dans les sports de loisirs. Cela peut être, par exemple, la marche, le vélo ou le jogging. (Ad)

Image: Radka Schöne / pixelio.de